Сегодняшняя тренировка будет МЕГА интенсивной и ЭФФЕКТИВНОЙ! Если вы давно ждали ощущения «выжитого лимона», то добро пожаловать на сегодняшнюю тренировку)) Жарко будет всем! Работать мы будем в интервальном темпе, и проработаем все группы мышц за одну тренировку.

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Тренировка 45 минут в режиме табата (20-10), в конце статика и растяжка, как обычно. Показаны легкие и сложные варианты упражнений. Интенсивность довольна высокая, особенно, если делать только сложный вариант. Занимайтесь с удовольствием.

#желанныйфитнес

Интенсивная тренировка в режиме табаты. качаем все. 45 минут бодро и весело, в конце статика и растяжка.

#желанныйфитнес

прорабатываем верх тела… подходит для всех возрастов

Комплекс, направленный на развитие гибкости и подвижности тела с акцентом на ноги и тазобедренные суставы. С помощью предложенных упражнений вы повысите эластичность мягких тканей; мобилизируете суставы нижних конечностей; мягко вытяните все поверхности бедер, подготавливая себя к более глубоким наклонам и прогибам; улучшите координацию и согласованность движений ног и корпуса; активизируете кровообращение в области малого таза, что оздоравливающим образом воздействует на мочеполовую систему.
— Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ polyana-skazok.com/
✔ www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» goo.gl/6BqE1t
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
— РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o

#vladislavavorobyeva #михаилбабенков #бабенков
СЕГОДНЯ
Большое интервью с замечательным художником
МИХАИЛОМ БАБЕНКОВЫМ.
Мы посмотрим его мастерскую, книги, подлинный офорт Рембрандта, увидим как рисовать тростниковым пером и обсудим множество важных вопросов)

Бабенков Михаил Маркович
Живопись и графика Михаила Бабенкова находятся в собраниях Российской государственной библиотеки искусств, Государственного центрального театрального музея им. А.А. Бахрушина, в музее современного искусства (ММОМА), в РОСИЗО и в частных коллекциях России, Австрии, Израиля, Германии
Окончил в 1968 году ДХШ №2, в 1978 году окончил Московский Полиграфический Институт.
Работает в живописи и графике.

Тайм Коды
00:00 Начало
00:46 Знакомство
01:28 Что такое талант
04:05 Натюрмортный фонд. Бутылочки из под яда
04:53 Отношение к художникам по второму образованию
05:48 Знакомимся с тростниковым пером
09:14 Что такое хорошая картина
12:12 Рисунки Михаила Марковича тросниковым пером
14:23 Отношение к современному искусству
19:25 Смотрим подлинный офорт Рембрандта
19:48 Что нужно, чтобы быть современным художником
22:00 Про мысли в творчестве
24:36 Рисунки Михаила Марковича тросниковым пером
26:46 Нужна ли современности станковая живопись
32:01 Всегда свежие герберы
32:31 Нужны ли художникам союзы
34:12 Смотрим большую книгу с графикой Рембрандта
37:33 Не опускаюся ли руки, когда смотришь на рисунки великих художников
42:54 О воспитании руки и глаза
44:06 Про ВЫСТАВКОМ
48:30 Смотрим альбом Рембрандта с живописью и офорты
49:47 Как часто Вы пишете
52:10 Как часто покупают Ваши картины
54:56 На что Вы живете
55:35 Должен ли художник себя продвигать
57:42 Вы сразу нашли себя, как художник?
1:00:38 Совет себе в прошлое
1:01:53 Планы на будущее

Михаил Маркович в Instagram www.instagram.com/michaelbabenkov/?hl=ru
Михаил Маркович в Facebook www.facebook.com/michael.babenkov.5

Не забывайте подписываться на канал))
www.youtube.com/c/VLADISLAVAart

Инстаграм: www.instagram.com/vvladislava_art/?hl=ru
Ежедневные рисовальные практики в сторис
Отзывы/полезные рубрики

КУПИТЬ МОИ РАБОТЫ
www.artfinder.com/vladislava-vorobyeva#/

Сотрудничество vlada_v@bk.ru

Самые важные вещи на пленэре! АКВАРЕЛЬ
www.youtube.com/watch?v=GOugwuqOE8A

СУХАЯ ПАСТЕЛЬ. КАРТИНА ПАСТЕЛЬЮ. РИСОВАТЬ ЛЕГКО
www.youtube.com/watch?v=j2V2ZiQv6-s

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ПЛЕНЭР? МАСЛЯНАЯ ЖИВОПИСЬ
www.youtube.com/watch?v=8Jo2NVtzdLU

ТОНОВОЕ РИСОВАНИЕ И ЦЕЛЬНОСТЬ. ТОН В РИСУНКЕ
www.youtube.com/watch?v=2SKxdfNwMP8

ПРОМО
10% СКИДКИ на первую покупку в Jaksons Art
www.jacksonsart.com/ru-ru/kraski?___store=jacksonsart_ru

В этом комплексе удачно сочетаются позы, в которых активно работают руки, мышцы спины и грудной клетки. Эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют легкие, улучшают обмен веществ. Важное преимущество тренировки — быстрое сжигание калорий.

Поэтому кардиокомплекс полезен и тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Кардиокомплекс рекомендуется делать через день.

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm

На свете нет женщины, которая не мечтала бы о тонкой талии и подтянутом животе. Упражнения для пресса уникальны тем, что они задействуют множество зон: корпус, руки, ноги.  Мышцы будут работать на напряжение, растяжение, скручивание. Результат вы увидите и почувствуете уже спустя полтора-два месяца.

Комплекс “Красивый пресс” следует выполнять сначала 3 раза в неделю через день без промежутка — в течение двух-трех недель. А затем, ежедневно с одним промежутком в неделю еще в течение месяца.

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm

Второй урок для похудения рассчитан на тех, кто уже освоил первый. Этот комплекс более интенсивный. В него включены позы на животе, а также перевернутые асаны, которые усиливают эффект похудения. С помощью этой программы ваше тело станет более гармоничным. Вы почувствуете прилив сил и энергии.

Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю, с учетом одного выходного, в течение 2-3 месяцев.

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm

Урок самомассажа, с помощью которого вы сможете снять лишнее напряжение в теле, избавитесь от болезненных спазмов, расслабите мышцы и соединительную ткань, увеличите подвижность суставов и эластичность мышц.
Выполняя регулярно массаж вы избавитесь от хронической боли, гипертонуса мышц, улучшите микроциркуляцию крови в тканях, ускорите процесс восстановления после интенсивных физических нагрузок, а также улучшите состояние нервной системы и общее самочувствие.
Для комплекса приготовьте 2 теннисных мяча.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
— РАССЛАБЛЕНИЕ И ЗАМИНКА www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
— РАСТЯЖКА и САМОМАССАЖ www.youtube.com/watch?v=UL9G4Y9l1HQ
— Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА www.youtube.com/watch?v=T20EvDlIhl0