Предлагаем вашему вниманию очередное занятие из серии онлайн-уроков с большими мячами (фитболами).
Вы узнаете о новых упражнениях и научитесь выполнять более сложные комплексы для достижения эффективного результата – здоровья тела и душевного спокойствия.
Обратите внимание: выполнение некоторых рассматриваемых на занятии упражнений не рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником (главным образом – межпозвоночные грыжи).
Другие упражнения доступны всем, однако выполнять их нужно осторожно и с соблюдением рекомендаций тренера.
Это занятие включает взаимодополняющие и компенсирующие упражнения трех систем:
Пилатес для тонуса
Йога для растягивания
Релаксация
Тело человека сформировалось для сложной физической деятельности, благодаря которой наш вид выжил и эволюционировал!
Но перебравшись с земли в города, где мы просто приобретаем готовую пищу в магазине, а не добываем физическим трудом охотника и собирателя, заменив пешие прогулки комфортным транспортом – мы перестали питать мышцы необходимой физической нагрузкой.
А без нагрузки мышцы атрофируются и перестают быть функциональными.
Ваши мышцы способны сокращаться, растягиваться и расслабляться. В этом уроке мы «накормим» их, поддержим их функциональные свойства, и они Вам будут благодарны!
Прежде чем приступать к этому занятию, хорошенько освойте два предыдущих урока и посмотрите ролик о технике безопасности в работе с телом!
Если есть проблемы со сном, скачайте БЕСПЛАТНОЕ телефонное приложение для сна с голосовыми инструкциями гипнотерапевта Оксаны Роговой для быстрого засыпания и крепкого сна!
Приложение НИДРА Оксаны Роговой — Ваше цифровое успокоительное и снотворное в HD audio
Комплекс упражнений расчитанный на начинающих. Развивает подвижность суставов, позвоночника, снимает мышечное напряжение. Особенно подходит для людей ведущих сидячий образ жизни.
Выполнять комплекс упражнений «Сурья Намаскар» рекомендуется утром. Вы почувствуете прилив сил и ощутите пробуждение всего вашего тела.
Met you in the morning
Stayed until the evening
Partied till the suns out
Can’t describe the feeling
Came without a warning
Hands up to the ceiling
We don’t need to speak no
Baby let your body talk to mine
Your hips on my hips
We re dancing through the night
Your skin on my skin
Is burning me inside
Your lips on my lips
You got me satisfied
I know you love the chase but so do I
Met you in the morning
Stayed until the evening
Partied till the suns out
Can’t describe the feeling
Came without a warning
Hands up to the ceiling
We don’t need to speak no
Baby let your body talk to mine
Shooting: Savas Ersan
Fx: Tapho
Credit: Myfest 2020
The official music video for Dua Lipa — Levitating featuring @DaBaby
Taken from her second studio album Future Nostalgia released in 2020, which featured the hit singles Dont Start Now, Physical, Break My Heart, Hallucinate