делайте регулярно и сделаете свой живот красивым!
урок написан для подруги, поделюсь с Вами

Данный урок предназначен для женщин, обладающих фигурой типа «яблоко».

Из видео вы узнаете, как выполнять упражнения для живота и боков, с помощью которых можно откорректировать талию. Также рассмотрены упражнения для рук, для мышц спины и пресса. Каждая женщина, уделившая немного времени этому видео уроку, узнает, что такое эффективный фитнес дома, отличные упражнения из которого по-настоящему помогают корректировать фигуру.

И не важно, где заниматься – если все делать правильно, то результат будет достигнут дома с минимальными затратами времени.

Весь курс по Бодифлексу доступен на нашем сайте timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/104-bodifleks-video-uroki

В этом видео уроке рассмотрены упражнения, уже знакомые вам из предыдущего занятия: на пресс, на коррекцию линии бедра и ягодиц, а также усложненный комплекс на область бедер. Просмотрев эти уроки, вы сможете в домашних условиях правильно выполнять упражнения и достигать отличного результата (причем очень быстро – уже за неделю вы заметите изменения в своем теле).

Также урок содержит в себе упражнения для разогрева, на растяжку мышц и разминку на вытяжение мышц спины.

ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204?conn2);Шейпинг (1995) — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Тренировка дома в прямом эфире!
 Приготовьтесь жечь пресс и тратить много калорий

Все тренировки на:
www.homeafit.ru
www.instagram.com/fithome_adaptation/
www.facebook.com/homeafit/
www.vk.com/ofppro

#тренировкадома #homeafit

Лучшая Тренировка Пресса Дома (Делай Где Угодно) #войтенко #пресс #тренировка
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp.com/
YouTube Программа тренировок: nextworkoutapp.com/freeprogram
Мой Инстаграм: www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Тренировок: www.instagram.com/nextworkoutapp/
По вопросам сотрудничества Сотрудничества — voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Тренировок: www.youtube.com/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw?sub_confirmation=1
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1

Музыка: NEFFEX

Rutina de GLUTEOS, ABDOMEN y PIERNAS | CARDIO GAP | 38 Minutos
¡SUSCRÍBETE ES TOTALMENTE GRATIS!..

SÍGUENOS en nuestro NUEVO CANAL «NO ME RINDO, TU TAMPOCO»
www.youtube.com/channel/UCNV7drqoHiYJ5waLahIXOiA/featured

MÁS INFORMACIÓN EN NUESTRAS REDES:
Instagram: instagram.com/cardioantonio
Facebook: www.facebook.com/pages/Cardio-Abdomen/305905986138924?ref=hl
Web: cardioabdomen.com/

♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
www.youtube.com/c/CardioAbdomen?sub_confirmation=1

PONTE a TOPE con CARDIO ABDOMEN!!!
#Cardioabdomen #Ponteatope #sisepuede #DesdeCasa #EjercicioenCasa #QuédateEnCasa #StayHome #tonificacion #ejerciciosdeglúteos

#ejerciciosdeabdominales #ejerciciosparaelabdomen #ejerciciosparapiernas #abdomenplano #vienteplano #ejerciciosparaperderbarriga

#ejerciciosparaadelgazar #ejerciciosdepiernas #adelgazarpiernas #disminuirpiernas #gimnasiaencasa #gimnasioencasa

#cardioabdomengluteos #cardioabdomenpiernas #cardioabdomenabdominales #rutinadeejercicios #abdominales #glúteos #gluteos

#glúteosfirmes #levantarglúteos #gym #fitness #workoutseries #gymfitness #entrenamiento #entrenamientodeejercicios #rutinaejercicios

#rutina #levantarcola #ejerciciosdegimnasio #glúteosperfectos #gluteosbonitos #tonificargluteos #aumentarglúteos #ejerciciosglúteos

#ejerciciospiernas #abdomenplano #ejerciciosencasa #abdomenfuerte #tonificarabdomen #reducirabdomen #abdominalesmarcados #marcarabs
#aumentarglúteos #tonificarglúteos #tonificarpiernas #ejerciciosdeejerciciosparagluteospiernasyabdomen #ejerciciosencasa
#ejerciciosparaadelgazar #ejerciciosparapiernas #abdominales8minutos #abdominales10minutos #ejerciciosparabajardepeso

#quemargrasarápido #rutinagap #ejerciciosgap #seriesgap #gap #levantarlacola #athome #absworkout #10minbootyburn
#buttworkout#tonificarpiernas #ejerciciosparatonificarpiernas #comotonificarpiernasenpocotiempo #ejerciciosparapiernas

#rutinaparatonificarpiernas #rutinaparamoldearpiernas #superpiernas #tonificarpiernasenunasemana #comoendurecerlaspiernasflácidas

#tonificarpiernasenunmes #ejerciciosparapiernasmásefectivos #cualeselmejorejercicioparatonificar #ejerciciosparapiernas

#extensiondepiernasconpeso #ejerciciosparapiernasconpeso #comoentrenarpiernas #rutinadepiernasencasa

#ejerciciosparapiernasconpesas #rutinadepiernasconpesasencasa #hipertrofiapiernasconmancuernas

#rutinacuádricepsintenso #comodividirelentrenamientodepiernas #rutinadefuerzaparapiernas #rutinaenfocadaenpiernas
#rutinadepiernaparadefinir #ejerciciosparafemoralconmancuernas #rutinascompletasdegym #clasesvirtuales #clasevirtual

#rutinadepiernasconpesas #rutinadepiernasencasayoutube #ejerciciosconejercitadordepiernas #ejerciciosfacilesparapiernasencasa
#ejerciciosintensosparapiernashombres #ejerciciosintensosparapiernasmujer #rutinade piernavolumencuádriceps #cuádriceps #pierderpeso

#cardio #quemaGrasa #bajadePeso #cardioDivertido #cardio40minutos #diviertetehaciendoCardio #desdecasa #ejercicioenCasa

#quédateEnCasa #stayHome #quemaGrasa #pierdePeso #cardioabdomen #cardiointenso #clasevirtual #ejerciciosdecardio #cardioquemagrasa

#cardioparaadelgazar #rutinadecardio #cardioworkout #athomecardioworkout #athomeworkout #cardioencasa #ejerciciosdecardio

#cardioparaadelgazar #ejerciciosencasa #bajardepeso #bajabarriga #cardioencasa #cardiocardioabdomen #cardioparaperderpeso

#ejerciciosdecardio #beneficiosdehacer30minutosdecardio #beneficiosdehacer40minutosdecardio #rutinacardiobajardepeso

#ejercicioaeróbico #ejercicioaeróbicoparabajardepeso #ejercicioaeróbicos #ejercicioaeróbicosparaperdergrasa #ejerciciocardiosencillo

#ejercicioscardiosencillos #cardiogym #cardiotodoslosdias #ejerciciosdecardioencasa
#ejerciciosdecardioenelgym #cardiovascular #ejerciciocardiovascular #ejercicioscardiovasculares #cardiovasculares

#ejercicioscardioparabajardepeso #circuitoscardiovasculares #gimnasiaparamayores #paraadelgazarrapido #cardioprogresivo

#cardioparaquemargrasa #cardiodealtaintensidad #cardiointenso30minutos #cardiointenso40minutos

#cardiointensoparaquemargrasaentodoelcuerpo #cardiointensoadelgazarrapido #cardiointensoparaquemargrasaabdominal

#cardiointensoparaquemargrasaparatodoelcuerpo #cardiodealtaintensidadencasa #cardiodealtaintensidad #ejerciciosdecardio #cardioencasa #ejerciciosdealtaintensidad #ejerciciocardiovascular #ejerciciosdecardioparahombres

#ejerciciosdecardioparamujer #ejercicioscardiovasculares #beneficiosejercicioscardiovasculares #ejerciciosdecardioparaquemarcalorías

#rutinaencasaparaquemargrasa #adelgazarrapido #cardioparaperderpeso #quemagrasaentodoelcuerpo #ejerciciosencasa #ejerciciosdecardio

#ejerciciosparaadelgazar #ejerciciosparaquemarcalorias #quemarcalorias #aerobicos #cardioparaperderpesorapido #cardioquemagrasa

#quemagrasa #rutinaparaquemargrasa #rutinaquemagrasa #rutinagap #ejerciciosgap #rutinagapgluteosabdomenypiernas

#gluteosabdomenypiernas #gluteos #abdomen #piernas #gluteosypiernas #abdomen #gapencasa

DANCE Тренировка в стиле 80х, на ВСЕ ТЕЛО. Танцы для похудения.

МАРАФОН TGYM
Набор 14 мая!
thetgym.com/

Танцы для похудения это уникальная танцевальная фитнес-программа помогающая быстро похудеть в ритме веселых, энергичных упражнений. Танцевать и худеть может каждый, специально для этого я подготовила самые эффективные упражнения с стиле Зумба (Zumba), которые выполняются без инвентаря, в домашних условиях. Данная тренировка подойдет для начинающих (новичков). Ограничений нет, движения очень легко запоминаются. С точки зрения физиологии данная тренировка относится к формату кардио, так же подойдет для полных людей.
Худеть танцуя это весело и легко! Просто включай видео и двигайся к цели.

— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

2 Hour Beautiful Piano Music for Studying and Sleeping 【BGM】

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❂ Credits:

❋ OCTOBER
— www.youtube.com/channel/UC6C51gKI6UqOWOf_Qwz2NgQ
— www.facebook.com/profile.php?id=100005576256164
— www.instagram.com/o_ctober5/

❋ Foxtail Grass
— f-g-s.net/

───────────────────

► Support us on Patreon ✿◕ ‿ ◕ ✿:https://www.patreon.com/TheSoulofWind

❂Check out my onee-chan channel:❂
www.youtube.com/channel/UCUNZI3Hqsroduip4XSshTfw

❂The Soul of Wind❂
★❋ Subscribe (◠‿◠✿):► goo.gl/mCaSb4
★❋ Follow our Fanpage:► goo.gl/lRMcSs
★❋ Beautiful Anime Mix:► goo.gl/u5iYuH

❂ Listen more BGM, Anime and Piano Music: #AnimeOST, #PianoMusic, #BGM, #relaxingmusic, #animesoundtracks, #pianomix, #relaxingpiano...
►Beautiful Piano Music Vol.1: youtu.be/SNCBt9Dq8CM
►Beautiful Piano Music Vol.2: youtu.be/UUnEQcS4Lo0

✔1-Hour anime music Mix: goo.gl/Ob0lfg
✔2-Hour anime music Mix: goo.gl/5wygMh

Track list:
0:00:00 Senbonzakura
0:05:55 Time to Love – October
0:09:55 Bamboo — Piano Master
0:14:09 Red dragonfly
0:17:17 How to spend winter
0:22:35 One days leave — Foxtail Grass
0:24:48 Floating flow — Foxtail Grass
0:28:59 Love Moon
0:33:01 Landscape
0:36:31 Rain
0:40:18 Tsumugi song
0:43:27 Tokyo Ghoul – Nine
0:47:23 Wrapping in snow — Foxtail grass
0:49:39 A small piece — Foxtail grass
0:53:34 Hatsune Miku – Pierrot
0:58:34 Double Lariat
1:03:32 The small building

1:06:09 Listen again =^^=

—
►Distribution:
For releasing under our Record Label, Please Contact Us at:
(TheSoulofWind@outlook.com)

— ►All rights belong to their respective owners.
✔ This video was given a special license directly from the artists.

— _The Soul of Wind_

Playlist:

0:00 Молчат Дома — Клетка
4:39 Молчат Дома — Волны
8:50 Музыка для грузовых лифтов
14:24 Ploho — Молодость
17:13 Кино — Раньше в твоих глазах
19:33 Молчат Дома — Тоска
22:37 Молчат Дома — Крыши
25:21 Кино – Спокойная Ночь
31:43 Ploho — Город устал
35:21 Источник — Ничего не будет
39:23 pereulok pyatniskii — Labyrinth
42:25 Альянс-На заре
48:05 Кино — На кухне
50:49 Валентин Стрыкало — Бесполезно
57:46 Ploho — Пустота
1:00:40 Ploho, Молчат Дома
1:04:18 Кино — Дерево
1:05:59 Черниковская хата — Мальчик мой
1:09:46 Иван Курнаев и группа Новый день — Верить и ждать (бонус)
1:13:59 Где Фантом? — Это так архаично