АЭРОБИКА по просьбам телезрителей | УРОК 2 для начинающих!

Жизнь и здоровье

Пройдем около 5000 шагов и потратим 200 калорий!
На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал.

Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку!

Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность!

Не отставать! Поехали!

ХАТХА ЙОГА урок 6 | Великолепное объяснение каждой асаны | Для самых начинающих!

Жизнь и здоровье

Официальный сайт timestudy.ru
Cтраница направления хатха йога: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/160-khatkha-yoga
На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов.

На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения.

Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза.

Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий.

Укрепляем мышечный корсет | Йогатерапия для позвоночника с Ариной Ольваник на timestudy.ru

Жизнь и здоровье

Все уроки по ЙОГАТЕРАПИИ здесь: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/153-yogaterapiya

Сегодня укрепим мышечный корсет, уделим внимание мышцам спины, для того чтобы у нашего позвоночника была надежная опора и поддержка.
Регулярное выполнение упражнений йога терапии улучшат подвижность суставов, уберут их скованность, разовьют гибкость тела и улучшат общее самочувствие.

Ваш организм будет вам благодарен!

Арина профессионал своего дела, прислушивайтесь к ее комментариям.

Качаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSport

Жизнь и здоровье

Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом.
1 минута работа, 30 секунд отдых.
Данный комплекс можете выполнить повторно для наилучшей прокачки мышц.
Отдых между кругами 2-3 минуты по самочувствию.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

Начало 0:00
1. Приседания 0:14
2. Приседания с прыжком в стороны 0:45
3. Ягодичный мост с махом на обе ноги 1:47
4. Ягодичный мост на две ноги 2:20
5. Приседания с отведением прямой ноги в сторону 3:19
6. Шаги из стороны в сторону в полуприседе 3:50
7. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на левую 4:49
8. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на правую 5:19
9. Присед в разножке на правую 6:20
10. Присед в разножке на левую 6:49
11. Статика в полуприседе 7:50

Попробуйте также:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #попа #ноги #ягодицы #popsport
Качаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSport youtu.be/XU7uGvhK5ZI