бсшпагат.рф
— Курс по растяжке, осанке и шпагату

бспопа.рф
— Курс для создания красивых ягодиц

Пройти экспресс-тест печени можно здесь: тестпечени.рф/?utm_source=youtube

По промокоду fitnessmaniya скидка -45% на всю продукцию на сайте www.myprotein.ru в период с 26 ноября с 21:00 по МСК до конца 27 ноября.
Сывороточный протеин со вкусом «Шоколад и орех» www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

В данной тренировке мы уделим особое внимание нижней части пресса или, как говорят в народе, «нижнему прессу». Интервальная тренировка на пресс, это лучший способ эффективно прокачать пресс. Многих девушек беспокоит, да что там беспокоит, откровенно бесит жир внизу живота. Чтобы избавиться от жира в нижней части пресса, необходимо 1) соблюдать дефицит калорий, чтоб топить жирок 2) тренировать мышцы пресса, включая в свою тренировку упражнения на #нижнийпресс. Конечно, не бывает нижнего и верхнего пресса, думаю, все это понимают уже и знают, но все-таки сделать акцент на низ живота, именно то место, где любит скапливаться жир, мы можем. В этой тренировке мы прокачаем весь пресс, но #нижнийпресс будет работать больше всего;)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#качаемнижнийпресс #какубратьжирвнизуживота #какнакачатьнижнийпресс

Как убрать бока. Упражнения для тонкой талии. Чтобы избавится от боков на талии, нужно в первую очередь правильно питаться и заниматься силовыми тренировками, а данный комплекс упражнений поможет вам ускорить этот процесс. Выполняйте его регулярно либо в конце всей вашей тренировки, либо как отдельную тренировку в несколько кругов.

fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html

Упражнения для нижнего пресса. В чем секрет ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА? Сегодняшние упражнения для нижнего пресса помогут вам сделать акцент именно на той части пресса, где больше всего любит скапливаться лишний жирок. Так что смотрим, повторяем, запоминаем, не жалеем себя и становимся стройнее!))
__________________________________________________________________________________________________________________________________
fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-trenazherov/ — мой курс по похудению в домашних условиях

Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)

instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/

Друзья, совсем скоро выходит моя книга рецептов «Вкус праздника»!!!
Полистать странички, посмотреть формат рецептов и заказать книгу можно здесь www.labirint.ru/books/775241/?p=32439
Также оформить предзаказ можно здесь book24.ru/~gjHLr
Международная доставка более выгодная в Лабиринте.

Рада сообщить о появлении группы Вконтакте vk.com/club161382414 Вступайте, делитесь своими работами и опытом;)

Сегодня будем готовить мой самый любимый десерт — ТИРАМИСУ!
К кому обратиться за оригинальный итальянским рецептом? Правильно- к итальянскому ШЕФУ)

Подписывайтесь на канал Кухня Маттео и ждите новые, полезные и простые рецепты от лучшего бренд-шефа ресторанов Джейми Оливера в России;)

Канал Кухня Маттео www.youtube.com/channel/UCWiJr11B6_SU8ke70HW3xXw

Рецепт ТИРАМИСУ от Маттео www.youtube.com/watch?v=TchtGUV8mMg

Тренировка 45 минут в режиме табата (20-10), в конце статика и растяжка, как обычно. Показаны легкие и сложные варианты упражнений. Интенсивность довольна высокая, особенно, если делать только сложный вариант. Занимайтесь с удовольствием.

#желанныйфитнес

Интенсивная тренировка: 45 минут работаем в режиме табата, потом статика и растяжка. Мы старались, как могли. Присоединяйтесь и вы!

Классная получилась тренировка, девчонки старались, как могли. С каждым разом они становятся все выносливее. Присоединяйтесь к нам! Работаем 45 минут в режиме табаты (20 секунд упражнение — 10 отдых), потом статика и растяжка.

ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204?conn2);СУШИМ РУКИ… ПОДТЯГИВАЕМ ТРИЦЕПС… домашний тренинг — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json