Фитбол. Лучшая тренировка на мяче для похудения на все тело.
Фитбол — шикарный инструмент для тренировки — поможет лучшим образом проработать все тело.
Во время этой тренировки с фитболом, за 47 минут мы с Вами проработаем мышцы ягодиц, бедер, пресса, ног. В конце вас ждет хорошая растяжка. Вы почувствуете глубокие мышцы живота и в полной мере задействуете их.
Эти упражнения можно применять в домашних условиях, достаточно лишь приобрести мяч. Выбирайте его в соответствии с вашим ростом от 55 см до 75 см. Например на рост 162-164 рекомендую размер 65 см.
Для начинающих возможно некоторые упражнения будут сложными. Я стараюсь давать облегченные вариации, также в разделе плейлисты есть раздел фитнес йога, возможна вам подойдет она.
Для оптимального жиросжигания рекомендую чередовать тренировку на мяче с тренировками без дополнительного оборудования. Так процесс похудения будет быстрее.
Танцевальная разминка: 00:15
Основной блок с фитболом:
Часть 1: 06:05
Часть 2: 10:11
Часть 3: 18:49
Часть 4: 33:48
Растяжка: 45:10
Возможно вам будут интересны другие программы:
*Танцевальная фитнес тренировка для похудения. Бедра, ягодицы youtu.be/G0gHdpaofaI
*Худеем дома. Круговая фитнес тренировка для всего тела. Видео для девушек youtu.be/I13rh6vDKGw
*Фитнес дома. Интенсивная тренировка на все тело- 30 мин. www.youtube.com/watch?v=9pvr1tIfyyA