Все 40 уроков по Аэробике здесь: timestudy.ru
Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома.

С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации.

Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного.

Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат — мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий.

После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (видео уроки) (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись.

Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали!

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Комплекс упражнений, направленный на профилактику варикоза. С помощью данного комплекса вы улучшите венозный отток, повысите тонус сосудов и укрепите мускулатуру нижних конечностей.
В качестве восстанавливающей гимнастики выполняйте комплекс 2 раза в день. Все упражнения начинайте с умеренных нагрузок. Если устали — обязательно сделайте перерыв.
При проблемах с шейным и грудным отделом не выполняйте стойку «Березка». Также стоит от нее воздержаться при проблемах с давлением, при наличии тромбоза, во время критических дней.
Если у вас имеются какие-либо заболевания, перед началом практики проконсультируйтесь с лечащим врачем.
— Упражнения от ВАРИКОЗА. Новый урок www.youtube.com/watch?v=AraR9Mux6Ag
— gibkoetelo.ru — сайт
vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
vk.com/id133112007 — страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
-------------------------------

Новая программа Пилатес Интенсив по ссылке fitstars.ru/?utm_source=youtube

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: youpartnerwsp.com/ru/join?75781

Все уроки по данному направлению здесь: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/153-yogaterapiya

На сегодняшнем уроке мы работаем над дыхательными упражнениями.
Затем перейдем к суставной гимнастике в положении сидя, способствующий проработке всей верхней части тела, продолжим освоение терапевтического комплекса «Приветствие солнцу».
Займемся укреплением мышц спины; освоим перевернутые позы, обладающие глубоким омолаживающим и оздоравливающим действием на весь организм.

Восьмой онлайн урок полностью посвящен комплексам асан, направленных на мышцы области таза.

Здесь вы вместе с тренером разберетесь, почему возникают напряжения и зажимы в тазовом и поясничном отделах.

Большой упор делается на духовный аспект – вы узнаете, какую роль область таза играет в эмоциональной жизни человека, и как эта роль используется в практике йога Айенгара.

На занятии разбираются ключевые асаны, которые помогут освобождаться от отрицательных эмоций, снимать напряжения и зажимы в области таза, достигая лучшего состояния здоровья (как физического, так и духовного).

Йога — приветствие солнцу! Разогреваем, разминаем и прорабатываем мышцы всего тела!
Прямая трансляция урока на канале timestudy.ru c Ариной Ольваник!

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ:
22x22.by/

Маша в Инстаграм — www.instagram.com/masha_light_ifbb/

MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: Leateq

Здравствуйте, мои спортсменки! Все мы любим сладкое, любим шоколадки, мармеладки, зефир, тортики, пастилу и т.д… Давайте разбираться, что можно есть из сладкого и продолжать худеть. Как правильно рассчитывать безопасную порцию сладкого и похудеть без особых ограничений. Так же немного поговорим про высокий гликемический индекс(ГИ).

Приятного просмотра!

Ссылка на видео «Как рассчитать свой калораж. Похудение, поддержание, набор массы. КБЖУ»: www.youtube.com/watch?v=iwuRHGymitI

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

Тайм-коды:
00:00 Приветствие
01:20 О ЧЕМ ВАЖНО ПОМНИТЬ
03:25 Худеть можно потребляя сладкое
04:00 Какие сладости можно есть
04:35 Можно ли эклеры
05:03 Можно ли торты
05:16 Можно ли сникерсы
05:47 Какие же сладости действительно можно есть
07:57 Примеры продуктов содержащие только сахар
08:31 Про пастилу
09:26 Про зефир в шоколаде
09:59 Про мармелад
10:37 Про моё любимое — маршмеллоу/воздушный зефир
12:17 Про наше любимое — шоколадки
14:35 Про сухофрукты: финики, чернослив, курага, изюм
17:46 Про высокий гликемический индекс(ГИ)

#натальякузьмич #ешьихудей #емихудею

Listen to my debut album «Heaven