Few words about JediMaster (Creator of the channel):
Hi, Im JediMaster (Jerry Gidelski) and I am a music producer and sound engineer from Poland, Wroclove. I have been professionally exploring and developing my electronic music skills
Упражнения для ягодиц и ног 20 минут.
40 секунд работа / 20 секунд отдых.
Данный комплекс направлен на прокачку и тонизацию мышц ног и ягодиц. Обязательно предварительно сделайте разминку. Если чувствуете силы, то для дополнительного утяжеления можете использовать манжеты. Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм. Лучше сделать меньшее количество повторений, но качественно, тогда эффект от упражнений будет значительнее. Настоятельно рекомендую выполнять комплекс в кроссовках и удобной спортивной форме.
Всем упругих ягодиц и подтянутых ног! :)
0:00 Начало
1. 0:17 Присед с отведением прямых ног назад
2. 1:18 Отведение левой ноги внутрь в сторону
3. 2:22 Повторяем на противоположную
4. 3:24 Ягодичный мост на правую / левую
5. 4:26 Ягодичный мост с подъемом на носочки
6. 5:29 Прыжки со скрещиванием ног широкий присед
7. 6:13 Вынос прямой ноги вперёд — назад
8. 7:34 Повторяем на противоположную
9. 8:38 Полуприсед бокс
10. 9:39 Присед в выпаде в центре
11. 10:42 Вариация ягодичного моста
12. 11:44 Поднимание прямых ног в планке
13. 12:47 На четвереньках поднимание ноги наверх в сторону
14. 13:49 Повторяем на противоположную
15. 14:53 Присед с касанием рук пола выпрыгивание/вставание наверх
16. 15:54 Лёжа на боку отведение прямого бедра наверх
17. 16:57 Повторяем на противоположную
18. 18:00 Поднимание корпуса и отведение ноги наверх
19. 19:02 Повторяем на противоположную
20. 20:06 Полуприсед с пампингом
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Video Details:
Composer: Adrian von Ziegler
00:00:00 Legend
00:03:42 Wolf Blood
00:06:42 A Celtic Tale
00:10:13 Night Mist
00:30:19 For the King
00:33:45 My Black Rose
00:39:55 Dance with the Trees
00:43:05 Prophecy
00:48:35 Morning Dew
01:09:27 Wild Flower
01:12:34 Sacred Earth
01:15:34 Fear no Darkness
01:18:33 Death Dance
01:23:38 Gaelic Earth
01:25:41 Breath of the Forest
01:28:31 Spring Charm
01:48:55 Circle of Life
01:52:16 Kingdom of Bards
01:56:35 Victorious
01:59:40 Beyond the Veil
02:05:07 Crann Na Beatha
02:09:04 Cliffs of Moher
02:11:43 Angel Tears
02:16:22 Myth
02:18:40 Morrígan
02:22:46 Autumn Forest
02:42:45 Alvae
02:47:29 Ancient Storm
02:52:11 Your Dying Heart
02:57:04 Druidic Dreams
03:01:24 Beautiful Dreams
03:04:57 Bua Nó Bás (Victory or Death)
03:08:35 Awake in a Dream
03:11:49 Where I Belong
03:15:53 Song of Brotherhood
03:18:22 Nevermore
03:22:33 Part of the Pack
03:26:24 Ode to the Fallen
03:30:55 Hail to the King
03:36:21 Evening Breeze
03:56:51 Child of the Highlands
03:59:01 Dreamtide
04:04:26 Land of the Free
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Please support these bands by purchasing or licensing their music.
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Note for the new Artists:
** If you would like to submit your track for promotion,
** If you have important other questions,
then please come to my Website: musickaira.weebly.com/.
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
If you have any problem with the music or pictures used in my videos, please contact me at musickaira@gmx.de
TRACKLIST:
00:00 InfraSound — Dreaming Awake
02:34 Amadea Music Productions — From Nothing To Everything
05:26 Synapse Trailer Music — Break Free
08:13 Andreas Kübler — Atlantis
11:46 Emad Yaghoubi — Reach
14:50 Shawn Barnes — Stargazing
18:01 Atom Music Audio — A Sparkle of Hope
20:41 Mechanical Might — Euphoria
23:46 Dwayne Ford — Victory Dance
28:06 Revolt Production Music — In Our Wonder
30:57 Jessie Yun — Its Time
33:27 CRZYSND — Never Ending Memories (ft. Carl Hausman)
37:20 Rumble Head Music — Serenity
40:03 Amadea Music Productions — Across The Ages
42:20 Fox Sailor — Supernova
46:23 Atom Music Audio — Golden Hour
49:12 Andreas Kübler — Journey to Aurora
51:57 Dwayne Ford — Beautiful Battle
56:26 Aron van Selm — New Dawn
59:09 Atom Music Audio — Limitless
01:01:54 Jan Rossa — Quantum Leap
Relaxation Meditation Ambient Music presents Space Ambient Music { Cosmic Melody }. It is an excellent Background for Studying, Dreaming, Gaming, Writing and creating art, Stress Relief and complete relaxation. You also can try to use it for Universe Exploring, Astronomy, Astral Projection
Early compositions recorded in 1973/1976, released posthumously in 2005.
This CD is a real treat for anyone interested in hearing Yoshimuras early experiments and improvisations before he commited himself to ambient/environmental music. All sounds from Soft Wave 1
Amazing game and an amazing soundtrack, hope you enjoy!
To The Moon-Main Theme — 0:00
Between A Squirrel And A Tree — 4:56
Spiral Of Secrets — 6:15
For River — Piano (Sarah
Тренировка на ягодицы дома для активации ягодичных мышц без тренажеров и прочего оборудования. Выполняйте эти упражнения для ягодиц через день, чтобы мышцы успевали восстановиться.
Длительность тренировки 15 мин
Всего 15 упражнений
45 секунд работа, 15 секунд отдых
0:00 Привет!
1. 0:20 Присед подъем бёдра вперёд, поочередно
2. 1:20 Руки сложены перед грудью присед в центр в сторону назад, поочередно
3. 2:20 Выпад назад широко узко, на правую ногу
4. 3:20 Выпад назад широко узко, на левую ногу
5. 4:20 Выпад назад подъем ноги прямая нога вперёд, поочередно, на правую ногу
6. 5:20 Выпад назад подъем ноги прямая нога вперёд, поочередно, на левую ногу
7. 6:20 Ягодичный мост с подъемом прямой правой ноги
8. 7:20 Ягодичный мост с подъемом прямой левой ноги
9. 8:20 Ягодичный мост в статике
10. 9:20 Стоя на четвереньках полукруг прямой правой ногой
11. 10:20 Стоя на четвереньках полукруг прямой левой ногой
12. 11:20 Стоя, колено к груди отведение прямой ноги назад на равновесие на правую ногу
13. 12:20 Стоя, колено к груди отведение прямой ноги назад на равновесие на левую ногу
14. 13:20 Присед-сумо с пампингом
15. 14:20 Присед-сумо в статике
В этом видео мы покажем вам уже вторую универсальную тренировку по растяжке. Ее так же можно выполнять в качестве полноценной тренировки или в качестве утренней зарядки, либо заминки после силовой тренировки.
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02
The short film for Michael Jacksons "«Smooth Criminal»" was the centerpiece of the feature film Moonwalker, and featured the debut of Michaels iconic "«anti-gravity lean.»" Inspired in part by Fred Astaires "«Girl Hunt Ballet»" dance number in the film The Band Wagon, "«Smooth Criminal»" was named Best Video at the BRIT Awards, Broadcast Film Critics Association and the Peoples Choice Awards.
Written and Composed by Michael Jackson
Produced by Quincy Jones for Quincy Jones Productions
Co-Produced by Michael Jackson for MJJ Productions, Inc.
From the album Bad, released August 31, 1987
Released as a single October 21, 1988
THE SHORT FILM
Director: Colin Chilvers
Primary Production Location: Los Angeles, California
Michael Jacksons short film for "«Smooth Criminal»" was the sixth of nine short films produced for recordings from Bad, one of the best selling albums of all time. The "«Smooth Criminal»" single hit No. 1 in Spain and The Netherlands and reached the Top 10 in the UnitedStates, the United Kingdom, France, Germany, Ireland and Switzerland. In the United States, "«Smooth Criminal»" reached the Top 10 of the Billboard Hot 100-the sixth single from Bad to do so-as well as Billboards Hot Dance Club Play and Hot R
