Сальса урок: три правила кубинской сальсы! Танцуй сальсу, как этому учат на Кубе. Урок сальса от преподавателя школы A4G Dance Алайна: a4g.dance
С чего начать обучение сальсе, чтобы потом не переучиваться? Как научиться танцевать правильную кубинскую сальсу (сальсу касино)? Как делать основные шаги? Какие основные ошибки допускают в базовом шаге?
Потратьте десять минут, посмотрите этот видео урок сальсы, изучите всего три базовых шага — и вы уже сможете двигаться под латиноамериканские ритмы.
Обучение у лучших преподавателей Москвы для начинающих и продолжающих, которые взорвут ваше представление о технике преподавания своим неиссякаемым творческим потенциалом.
Настоящая кубинская сальса в школе латиноамериканских танцев A4G Dance Studio в Москве: сальса, бачата, кизомба, реггетон, леди-стайл.
Всем привет!)
Рада вас приветствовать на своем канале.
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)
Если вы мечтаете о поперечном шпагате то эта тренировка для вас. 6
Полноценная тренировка на поперечный шпагат.
Включай и повторяй. Подходит начинающим.
На этой тренировки мы выполним разминку, проработаем тазобедренные суставы, разовьем эластичность во внутренней поверхности бедра, конечно же, не обойдется без активной гибкости и силовой части. Если вы мечтаете о поперечном шпагате то эта тренировка для вас.
Если видео было полезным ставь лайк, добавляй в плейлист.
Если остались вопросы или пожелания, пишите в комментариях.
Благодарю всех за активность. oumruclub юлия карпенко аскеза инь йога хануманасана
Привет! В сегодняшнем видео я познакомлю вас с коротким комплексом упражнений, который поможет расслабить мышцы спины, убрать зажимы и спазмы, подготовиться ко сну. Выполняйте все упражнения плавно и не торопясь.
Комплекс можно дополнять вашими любимыми упражнениями или заменить что-то. Помните, никто не знает ваше тело лучше вас самих. Тренер лишь задаёт направление, а вы создаёте свою уникальную тренировку. Всем отличных потягушек!
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02
Этот урок будет посвящен большой группе асан – динамичным позам в положении стоя.
Вы познаете два аспекта выполнения этих важных поз – физическому, для развития ощущения всех групп и отдельных мышц и скелета, и духовному, для полного контроля тела своим разумом.
Правильное выполнение всех рассматриваемых на онлайн уроке асан приведет к нескольким результатам – повышению физической силы мышц, развитию целеустремленности (духовный аспект) и выдержки (физической и духовной).
Объявляем марафон на растяжку. Выполняйте все упражнения и через месяц у тебя будет отличный шпагат. Удачи)
К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок, но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула.
Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще.
Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая.
Тайм-коды:
Разминка 0:43
Скручивания торса 1:42
Наклоны вперед 2:55
Колени к груди 3:56
Подъемы ног 6:23
Вращение коленей 8:40
Ножницы 9:59
Еще несколько полезных рекомендаций 11:33
Содержание:
– Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться.
– Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом.
– Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым.
– Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер!
– Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги.
– Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота.
– «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер.
– Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона.
— Мы в социальных сетях:
Торт #МЕДОВИК я готовлю вот уже более 40 лет. И сегодня свой рецепт медовика — я дарю вам, мои дорогие! УВЕРЕНА, что вам данный рецепт торта медовика — ОЧЕНЬ ПОНРАВИТСЯ!) Приятного аппетита!)
✔ Бесплатная подписка на канал — katerinabuida.com/sub
♥ Instagram — www.katerinabuida.com/instagram
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты!
Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром.
Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела.
Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник — это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела.
Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня!
Радуем вас очередным выпуском фитнес тренировки для эффективного похудения с танцами на все тело.
Как обычно я включаю в комплекс самые крутые многофункциональные фитнес-упражнения. Они способствуют равномерной нагрузке и уменьшению объемов.
Полноценный комплекс упражнений с профессиональным тренером реабилитологом.
Я постаралась передать все знания в области физиологии тела вам, мои дорогие!
✅Комплекс содержит танцевальную разминку а также базовые шаги.
✅Два основных блока, которые задействуют все основные группы мышц: пресс, ягодицы, бедра, ноги.
✅Заминка с растяжкой поможет восстановиться и увеличить гибкость и подвижность позвоночника и внутренней поверхности ног.