Bienvenidos a Maite Fitness, esta rutina está enfocada 100% en un trabajo de tonificación muscular de tus glúteos, tus abdominales y tus piernas, y además vamos a trabajar la resistencia aeróbica así que si quieres una clase a full, créeme que esto es lo que estabas buscando.
[Verso 1]
Apenas sale el sol y tú te vas corriendo
Sé que pensarás que esto me está doliendo
Yo no estoy pensando en lo que estás haciendo
Si somos ajenos y así nos queremos (mm-mm-mm)
[Pre-Estribillo]
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas
No me importa un carajo porque sé que volverás
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas
No me importa un carajo porque sé que volverás
[Estribillo]
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Te agrandamo el cuarto
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Yo te acepto el trato
[Post-Estribillo]
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato (alright-alright, baby)
[Verso 2]
Y lo hacemo otro rato
Lo nuestro no depende de un pacto
Disfruta y sólo siente el impacto
El boom boom que te quema, ese cuerpo de sirena
Tranquila que no creo en contratos (y tú menos...)
[Refrán]
Y siempre que se va, regresa a mí, y felices los 4
No importa el qué dirán, nos gusta así
(Te agrandamos el cuarto, baby)
Y siempre que se va, regresa a mí, y felices los 4
No importa el qué dirán, somos tal para cual
[Estribillo]
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Te agrandamos el cuarto
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Yo te acepto el trato
[Coro]
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
[Pre-Estribillo]
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas
No me importa un carajo porque sé que volverás
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas (a-as)
No me importa un carajo porque sé que volverás
[Estribillo]
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Te agrandamo el cuarto
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Yo te acepto el trato
[Post-Estribillo]
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
[Outro: Maluma, RudeBoyz]
(Y siempre que se va, regresa a mí)
Maluma baby
(No importa el qué dirán, nos gusta así)
Kevin ADG, Chan El Genio, RudeBoyz
(Y siempre que se va, regresa a mí)
El código secreto, baby
(No importa el que dirán (Ily Wonder)
Somos tal para cual)
Así lo quiso el destino mami
Muah
На этой тренировке мы не делали прыжковую часть, были только силовые упражнения. В основном на ноги, немного на руки и пресс. В конце, как всегда, статика и растяжка. Занимайтесь с удовольствием! :)
Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнесу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, калланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/planka.html
Сегодня мы будем учиться правильно делать упражнение «планка». И не просто учиться, а сделаем даже небольшую тренировку пресса, построенную исключительно на разновидностях планки. Видов планки существует огромное множество, и я вам покажу только некоторые из них, которые вы можете использовать в своих тренировках на пресс.
________________________________________________________________ www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал
instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
В этом видео врач-невролог, мануальный терапевт показывает 5 наиболее эффективных упражнений лечебной физкультуры для позвоночника, которые можно выполнять самостоятельно! За 25 лет работы с позвоночником доктор Дерябин И.М. получил большой опыт и готов им поделиться с вами! Для поддержания здоровья спины, восстановления после травм, заболеваний позвоночника выполнение упражнений ЛФК необходимо. Как правильно выполнять лечебные упражнения для позвоночника дома, как сохранять дыхание, сколько повторений нужно сделать — расскажем в этом видео.
0:00 Об упражнениях ЛФК для позвоночника
0:25 Упражнение лечебной физкультуры №1 для мышц межлопаточной области
1:43 Упражнение лечебной физкультуры №2 при острой боли в пояснице
2:59 Упражнение лечебной физкультуры №3 при остром болевом синдроме в поясничной области
5:11 Упражнение лечебной физкультуры №4 для расслабления мышц поясницы
6:33 Упражнение лечебной физкультуры №5 для растяжения мышц поясницы, ягодиц
7:22 Как правильно дышать при выполнении упражнений ЛФК