Представляем вам жиросжигающую-высокоинтенсивную тренировку, записанную в домашних условиях и направленную на все группы мышц тела. Среднего уровня сложности( LEVEL 2).
Список упражнений:
Разминка:
Бег на месте с захлестом голени
Бег на месте с прямыми ногами вперед
Бег на месте с премыми ногами в стороны
Гибкость 3-4 мин
Сет 1:
Подскоки на двух ногах вперед с руками в стороны
Скручивающие приседания (выпрыгивания)
Подстроки на двух ногах в стороны, руки свободно
Приседания(выпрыгивания) с Тягой руками
Сет 2
Отжимания
Альпинист
Вертикальная тяга в упоре лежа (планка)
Поочередные подскоки с руками
Сет 3:
Разножка
Двойной выпад с прыжком
Поочередные двойные подскоки одной и другой ногой
Бег с высоким поднимаем бедра на месте
КРИС ХЕРИА. Адская тренировка для похудения / Сжигаем жир мгновенно и избавляемся от лишнего веса
► Магазине WORKOUT — workoutshop.ru/youtube-gyminfo
► Наш TELEGRAM t.me/gymfitinfo
► Подпишись на канал: goo.gl/NC9Vvk
► ССЫЛКА на ВИДЕО: www.youtube.com/watch?v=SGwaExtY7dc
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа, Габо Сатурно и канал GymFit INFO. Сегодня мы Вам покажем, как быстро сбросить лишний вес. Давайте сделаем это!
Отлично, давайте начинать! Сегодня мы будем показывать вам, как избавиться от лишнего веса. И это будет очень простой процесс, который мы разбили на три основных составляющих.
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
4:43 Прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
5:42 Бёрпи
6:42 Попеременные выпады
7:44 Попеременные шаги альпиниста
8:42 V-образные скручивания сидя с согнутыми в коленях ногами
9:42 Порхания ногами сидя
10:43 Велосипед
11:43 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
12:45 Планка
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Домашняя тренировка для сжигания калорий, с упором на ягодицы и внешние фасции ног. Методом интенсивной интервальной тренировки (HIIT) и длительностью 20 минут. Уровень сложности — средний и продвинутый! Хорошей тренировки вам.
Внимание, мы открыли сайт с полными программами, заходите и тренируйтесь: www.homeafit.ru
Кстати, набираем новую группу на наш марафон похудения. Все подробности у нас на сайте
Ссылки: www.homeafit.ru www.instagram.com/fithome_adaptation/ www.facebook.com/homeafit/ www.vk.com/ofppro
Und unsere Tanzhasis sind am Start. Heute gibt es eine ZUMBA-Einheit mit Angi und Jasi.
40 Minuten Power mit Warm-up, vielen schönen Songs und Cool-Down.
Grab a Moderate and Heavy Set of Dumbbells, Kettlebells, or whatever you have to do this 45 MIn FULL BODY DUMBELL STRENGTH WORKOUT. You will love the combo moves in this one and you will love how you feel by the end. Muscle burns fat — so more muscle = less fat.
If you are loving this music — its all copyright free and I get it from 2 different music services called
EPIDEMIC SOUND — www.epidemicsound.com/referral/dx21op/ www.soundstripe.com. Use HEALTHYFIT for off!
MUSIC LIST
Everything: Diamond Eyes (No Copyright Sounds)
Rise UP -Egzod ( No Copyright Sounds)
How It Goes — Feiki
Let’s work it out — Andre Aguado
I can’t help that I miss you now — Basixx feat. Eyre
Bad Boys- Alter Ego
Pushing Away — Mindme feat. Heli
Home Soon — Convex (No Copyright Sounds)
Bloom in the dark — Emorie
HERES YOUR WORKOUT
Workout:
2 Exercises
3 Sets
40/20
ROUND 1
Bicep Curl To Row
Shoulder to Tricep Press
Curtsy to Side Lunge
In/ Out squat to high pull
Weighted Butterfly Sit-up
Walk-out plank
ROUND 2
Squat to Shoulder Sequence
Row to Tricep Press
Тренировка с фитнес резинками на все тело. Эффективные упражнения с резинкой
В сегодняшней тренировке мы проработаем все тело с помощью фитнес резинок, но больший акцент сделаем на мышцы ягодиц и спины. Упражнения с резинкой очень эффективные в домашних условиях, когда нет возможности заниматься со штангой или тренажерами. Фитнес резинки помогают прокачать мышцы настолько глубоко и качественно, что с помощью них можно привести все тело в тонус, не поднимая тяжелых весов. Именно этим мы сегодня с вами и займемся — будет качать наши ягодицы и укреплять мышцы спины.
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Привет! В сегодняшнем видео я познакомлю вас с коротким комплексом упражнений, который поможет расслабить мышцы спины, убрать зажимы и спазмы, подготовиться ко сну. Выполняйте все упражнения плавно и не торопясь.
Комплекс можно дополнять вашими любимыми упражнениями или заменить что-то. Помните, никто не знает ваше тело лучше вас самих. Тренер лишь задаёт направление, а вы создаёте свою уникальную тренировку. Всем отличных потягушек!
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02