В этом видео мы покажем вам универсальную получасовую тренировку по растяжке. Ее можно выполнять в качестве полноценной тренировки или в качестве утренней зарядки либо заминки после силовой тренировки.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Кардио-тренировка — реальный путь к здоровью и красивой фигуре

Онлайн фитнес клуб — timestudy.ru (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ!
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой!

Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих)

На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться.

Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе.

Приятных Вам тренировок!

Мы очень рады, что вы продолжаете заниматься вместе с нами силовыми тренировками (упражнениями на пресс, ягодицы, грудь, спину) и другие мышцы нашего тела!

Переходим к следующей тренировке из цикла POWER. Разминаем и подготавливаем суставы, связки для основной части тренировки.

Работаем блоками, только чередуя крупные и мелкие мышечные группы.

Следуйте рекомендациям Михаила, в этом уроке он расскажет как правильно подбирать оптимальный дополнительный вес для занятия.

Мышцы ног, спины, рук и пресса почувствуют сегодня нагрузку!

Видео поможет вам освоить техники йогалатеса, направленные на общее развитие координации тела.

Также вы научитесь выполнять комплексы упражнений для укрепления глубоких мышц живота.

Эти мышцы очень сложно поддаются проработке при обычном подходе, но техники йогалатеса позволяют работать даже с самыми непростыми группами мышц.

Provided to YouTube by Rhino/Warner Records

Is That the Thanks I Get? · Rod Stewart

The Studio Albums 1975 — 2001

℗ 1978 WEA Records B.V.

Mixing Engineer: Andy Johns
Guitar: Billy Peek
Drums: Carmine Appice
Backing Vocals: Carmine Appice
Piano: Catherine Allison
Backing Vocals: Catherine Allison
Assistant Engineer: David Gertz
String Arranger: Del Newman
Keyboards, Synthesizer: Duane Hitchings
Acoustic Guitar: Fred Tackett
Guitar: Gary Grainger
Flute: Gary Herbig
Assistant Engineer: George Tutko
Guitar: Jim Cregan
Vocals: Linda Lewis
Backing Vocals: Max Gornenthal
Backing Vocals: Mike Finnigan
Mastering Engineer: Mike Fuller
Piano: Nicky Hopkins
Percussion: Paulinho Da Costa
Tenor Saxophone: Phil Kenzie
Bass Guitar: Philip Chen
Vocals: Rod Stewart
Drums: Roger Bethelmy
Trumpet: Steve Madaio
Mixing Engineer: Tom Dowd
Producer: Tom Dowd
Tenor Saxophone: Tom Scott
Percussion: Tommy Vig
Writer: Jim Cregan
Writer: Rod Stewart

Auto-generated by YouTube.

emotional,,,,, family n sab

Provided to YouTube by The Orchard Enterprises

Cant We Be Friends · Ella Fitzgerald

Нижняя часть пресса — это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе — правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;)

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!