Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]

Жизнь и здоровье

Эта эффективная тренировка ягодиц дома займет у Вас 10 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид.

В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.

Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:

✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:

www.youtube.com/watch?v=z-v5WAtiB4Y

Hans Zimmer. Amazing Czarina Russel in Now we are free (Gladiator)

Жизнь и здоровье

ytimg.preload(https://r5---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r5---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204?conn2);Hans Zimmer. Amazing Czarina Russel in Now we are free (Gladiator) — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Manchester Orchestra - The Alien (Music Video)

Жизнь и здоровье

Directed by Mike Dempsey
Creative Directors: Daniels
Production Company: PRETTYBIRD

New Album «A BLACK MILE TO SURFACE» out now:
Spotify: found.ee/MO_TheGoldSpotify-r
iTunes: found.ee/MO_ABMTTSiTunes-r
Order: found.ee/MO_ABMTTSstore-r
Amazon: found.ee/MO_ABMTTSamazon-r
Google: found.ee/MO_ABMTTSgoogle-r

Music video by Manchester Orchestra performing The Alien. © 2017 Loma Vista Recordings. Distributed by Concord Music Group, Inc.

vevo.ly/904Xfq
Playlist Best of Manchester Orchestra goo.gl/Kc9rv6
Subscribe for more goo.gl/iQTqm6
Best of Manchester Orchestra: goo.gl/Kc9rv6
Subscribe here: goo.gl/iQTqm6