Эта эффективная тренировка ягодиц дома займет у Вас 10 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид.
В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:
Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки! bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/rastyazhka-posle-trenirovki.html
Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.
instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
Budapest, the orchestra recordings for our debut album Eyes Closed.
Filmed by Peak Films Budapest
Directed and edited by Robin Piree
All strings written and orchestrated by Jorrit Kleijnen and Michelino Bisceglia
Strings mixed by Ted Masseurs
Orchestra: Hungarian Studio Orchestra
Conductor: Kornél Fekete-Kovács
Recorded at Tom-Tom Studio Budapest
Engineer: Attila Kölcsényi
The Best Choral Orchestral Pieces of Cathedrals and Forgotten Temples!
Tracklist:
0:00 Jeremy Soule – Peace of Akatosh (The Elder Scrolls: Oblivion Soundtrack)
4:09 Catholic Renaissance Hymns – Adoremus in Aeternum
6:42 Hans Zimmer – Aurora
15:17 Mozart – Requiem: Lacrimosa
18:26 Howard Shore – Evenstar (The Lord of the Rings: The Two Towers Soundtrack)
21:41 Gregorian Chant – Da Pacem Domine
26:15 Mychael Danna – Tsimtsum (Life of Pi Soundtrack)
29:05 Pergolesi – Stabat Mater: Dolorosa
33:48 Samuel Barber – Agnus Dei
41:44 Catholic Hymns – Pange Lingua Gloriosi
48:08 Erik Satie – Gymnopedie No. 1 (for Soprano)
51:47 Gregorian Chant – Dies Irae
54:53 Jeremy Soule – From Past to Present (The Elder Scrolls: Skyrim Soundtrack)
59:58 Howard Shore – Twilight and Shadow (the Lord of the Rings: Return of the King Soundtrack)
1:03:28 Gabriel Faure – Pie Jesu
1:06:56 Gregorian Chant – Te Deum
Image: inetgrafx.deviantart.com/art/Abandoned-Gothic-Cathedral-65711201
— ✖ NOTE: I do not claim to own or have rights to any music or pictures used in this video. All music and pictures belong to their respectful owners. Please support artists by purchasing their music.
— ✖ Follow me on facebook: www.facebook.com/TheSpiritOfOrchestralMusic
— ✖ If you like this type of Music and you want to help the channel grow, using the Like and Share buttons is a great way to do it. Thank you very much for watching!
— ✖ Subscribe to my Electronic Music channel: www.youtube.com/c/FutureLifeSounds
✖ Note: If you have any question or problem with the music or pictures used in my videos, please contact me via facebook or Email:
✖ Request to remove a video or picture
✖ Add any kind of information which belongs to the video Ive uploaded (Illustrator, Composer)
✖ etc.
Tracklist:
EMMETT Brown — Wretched Heathens 0:00
Heifehen — Time Shifter (EXCLUSIVE) 3:26
Vosto — Night Drive Wanderers 8:49
Turbo Knight — Touch the Sky (EXCLUSIVE) 15:05
SkelOne — Asteroids 19:55
Sequencer — Time 23:37
Straplocked, Ray Gun Hero — Killer Instinct 28:16
Noir Deco — Cyberpolis 33:53
SHIKIMO — Infinity 39:43
Perturbator — I Am The Night 43:53
Irving Force — Overlord 50:13
The Toxic Avenger — Around the globe 55:29
Isidor — The Last Geisha 1:0:02
Neuroc — Jacked In 1:04:38
Crimson Sunset — Man-Machine Interface 1:08:54
Grimlin — LEGION (HUBRID REMIX) 1:12:53
Volkor X — The Duel 1:16:15
Dan Terminus — Heavy Artillery 1:20:44
Hollywood Burns — Black Saucers 1:25:15
3force — Grand Design 1:28:39
Dance with the Dead — Poison 1:34:46
Dynatron — Dust of Saturn 1:39:26
Street Cleaner — Outnumbered 1:44:46
Occams Laser — Deficient Justice 1:48:14
Wice — Star Fighter 1:52:44
Droid Bishop — Days of the Running Man 1:57:11
DEADLIFE — Carbon Cult 2:02:53
M.A.D.E.S. — Return 2:06:56
Oscillian — Attack Ships on Fire 2:12:02
Straplocked — Fast Drop 2:17:01
Moonraccoon — One Hope 2:20:44
Compilerbeau — The Android 2:25:15
Midnight Danger — Stranger Days 2:27:25
VHS Glitch — Roboror 2:32:29
Rose Thaler — Surreal Space 2:37:27
Tone Box — Space Legionairre 2:43:23
Power Cyan — Disciples of the Night 2:47:48
Future Fate — Midnight Haze 2:52:17
Roborg — Fallen Darkness 2:55:37
Code Electro — Shinobi 3:00:52
Lazerhawk — King of the Streets 3:05:58
============================================-
Support The 80s Guy
-============================================-
► Subscribe: the80sguy.org/sub
► Become a Patron: patreon.com/the80sguy
-============================================-
Submit Your Music and Art
-============================================-
► Music: the80sguy.org/submit
► Artwork: the80sguy.org/art