ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ | СПАЛИ 1000 ККАЛ | 22X22

Жизнь и здоровье

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ
Чтобы получить желаемую 1000 ккал повторяйте эту тренировку в 2 подхода подряд с перерывом ок 5 минут между кругами. ( в сумме 60 минут ).
Один круг это около 350-600 ккал в зависимости от вашего РОСТА, ВЕСА, Объёма МЫШЦ и ЖИРА в теле.
СОВЕТУЮ ВАМ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ В ПИТАНИИ, А НЕ ТРЕНИРОВКАХ.
Мой вес 94 кг при росте 190 см.

Делайте эту тренировку минимум 3 раза в неделю для достижения нужного эффекта. ( ГАНТЕЛИ ВЫБИРАЙТЕ исходя из вашего уровня подготовки ) советую девушкам использовать 3-6 кг одна гантель, а парням 5-10 кг.

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ В ИНСТАГРАМ @trener_z_akcentem
www.instagram.com/trener_z_akcentem/

Не забывайте о правильном питании, режиме сна и количестве выпитой воды за день.
Спасибо каждому за лайк и подписку!
Ваши 22X22
#тренировка30минут #22X22 #1000калорий

Something Elated – Broke For Free (No Copyright Music)

Жизнь и здоровье

Download free and safe music for content creators (Free Music, No Copyright Music, Royalty-free Music, and Creative Commons) · bit.ly/Join-the-family

Please subscribe! ❤️
We upload a new song EVERY day bit.ly/32TUZyy

———

⭐ Free Download: bit.ly/something-elated

———

⚠️ You’re free to use this song in any of your YouTube videos, but you MUST include the following in your video description (Copy

Lost In Vacation - Novvel (Chill Lofi Beats)

Жизнь и здоровье

The Aim of This channel is to bring great music to great artists. Finding good music is really difficult for a lot of us. We focus on Chill, Lo-Fi, Hip-Hop, Study, Focus, Inspirational and Relaxing Music, or anything that sounds good. The music is mainly from Epidemic Sounds or Music Submissions.

► Novvel
・https://open.spotify.com/artist/52v4QBbB8pFtxZzu6PW22Q?si=i_LD3aIIQJKvC2Fd8T1wOQ
・https://music.apple.com/us/artist/novvel/1476195938
・https://soundcloud.com/novvel
・https://www.facebook.com/novvellofi
・https://www.deezer.com/de/artist/71949262
・https://www.instagram.com/novvel_lofi/

Music Submission:
・https://forms.gle/8GLBX4BnmDUcyKk2A

Art Courtesy
・https://unsplash.com
・https://www.flickr.com
・https://pixabay.com
・https://www.pexels.com

Follow @Radio.
・Instagram: www.instagram.com/radio.musictv
・Twitter: twitter.com/divvaymusic

Email me to work together.
・radio.musicblog@gmail.com

Best of
・HAEVN: youtu.be/2hHasa11WCM
・VESHZA: youtu.be/tzdMywl70PA
See You At The Top.

You Rock My World

Жизнь и здоровье

Provided to YouTube by Epic

You Rock My World · Michael Jackson

Invincible

℗ 2001 MJJ Productions Inc.

Released on: 2001-10-29

Composer, Lyricist: Michael J. Jackson
Speaker: Chris Tucker
Composer, Lyricist: LaShawn Daniels
Composer, Lyricist: Fred Jerkins III
All Instruments, Composer, Lyricist, Mixing Engineer, Producer, Recording Engineer: Rodney Jerkins
Composer, Lyricist: Nora Payne
Recording Engineer: Brad Gilderman
Recording Engineer: Jean-Marie Horvat
Recording Engineer: Dexter Simmons
Editor, Recording Engineer: Stuart Brawley
Editor: Harvey Mason Jr.
Mixing Engineer: Bruce Swedien
Assistant Engineer: Tatsuya Sato

Auto-generated by YouTube.