Запишись на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:

Большой курс по продольному шпагату:
imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!

Онлайн-марафон по растяжке:
imaginefitness.online
Длительность: 10 дней
Старт нового потока: 14 декабря

———————————————————————————————

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

imagineFITNESS предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

13-минут тренировки | Эффективная тренировка по растяжке в домашних условиях:
Инструктор: Котельникова Дарья @daria_gym
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Эта эффективная тренировка ягодиц дома займет у Вас 10 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид.

В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.

Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:

✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:

www.youtube.com/watch?v=z-v5WAtiB4Y

ТОП 5 упражнений для КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ! В сегодняшней тренировке я покажу свои Топ 5 моих самых любимых упражнений для ягодиц! Выполняя эти упражнения, вы сможете приподнять, округлить, а также увеличить их в объеме! Но для этого вам понадобится какое-либо отягощение. Подойдет абсолютно все: гантели, бодибар, сумка с песком или книгами, все, что весит более 5 кг. 

fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)

instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html

Best Songs of Norah Jones Full Album 2018 — Norah Jones Greatest Hits
youtu.be/4QCihKMormo

The Icelandic band Of Monsters and Men perform a fun and entertaining set in sunny Arras, France. The folk story-tellers hit all the right notes!

Provided to YouTube by Sony Music Entertainment

Ibelin · Harry Gregson-Williams

Kingdom of Heaven (Original Motion Picture Soundtrack)

℗ 2005 SONY BMG MUSIC ENTERTAINMENT

Associated Performer: London Session Orchestra
Associated Performer: The Bach Choir
Associated Performer: Fretwork
Associated Performer: Choir of The Kings Consort
Producer: Peter Cobbin

Auto-generated by YouTube.

Provided to YouTube by New Line Records

Living Death · Nicholas Hooper

Harry Potter and the Half-Blood Prince (Original Motion Picture Soundtrack)

℗ 2009 Warner Bros. Entertainment Inc.

Writer: Nicholas Hooper

Auto-generated by YouTube.

“This song was originally and roughly formed a few years ago about the impending weight of the future. It almost made it onto Black Mile, but hadnt fully formed yet. We spent some solid time this year revisiting and reworking and recording the song into its final state. I found it inspiring to work on this song right before the birth of my son, which was and is beautiful impending weight.”
-Andy Hull

Stream or Buy the Single Here:
Spotify: found.ee/MO_IKHTSSpotify
Apple Music: found.ee/MO_IKHTSApple
iTunes: found.ee/MO_IKHTSiTunes
Amazon: found.ee/MO_IKHTSAmazon
Google Play: found.ee/MO_IKHTSGooglePlay

Follow Manchester Orchestra Here:
Website: found.ee/themanchesterorchestra
Facebook: found.ee/manchesterorchestra_FB
Twitter: found.ee/manchesterorchestra_TW
Youtube: found.ee/manchesterorchestra_YT
Instagram: found.ee/manchesterorchestra_IG

LYRICS

I know how to speak
And I know where Im going
I wanted to seek
But I got distracted

Its a mirage
One that leaves me embarrassed
Cause no one knows me like you
You know theres nothing left for you
So I continually knew
Try to pass it through for you
Cause I bore you

Pestered by pain
Its time, listen honest
So let go of your shame
Its a dead, dampening blanket

Its a facade
I can look at you training
Theres nobody else like you
I think I finally explained it
So I continue to move
Between the bank and the blanket
Dont fake it

I, Im really gonna try this time
Gonna give you my heart in spite of my soul
I, Im really gonna to try this time
Gonna give you my heart in spite of my soul

I want your name
Burnt in my ceiling
Floats like a flame
An unpredictable wonder

You gave it all hope
And all the of this is a circle
Theres nobody else like you
So many that came before you
This is the moment I choose
Between the hope and the hardest
So be honest

Im really gonna try this time
Gonna give you my heart in spite of my soul
Im really gonna try this time
Gonna give you my heart in spite of my soul

#ManchesterOrchestra #Rock #IndieRock

комплекс йоги для начинающего.
Проработка шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
Йога для плеч и шеи.

Если вам подошли темп и нагрузка, то специально для вас я записала полноценные уроки по 60 минут и объединила их в базовый курс для начинающих заниматься йогой.

Приобрести курсы и узнать подробнее можно пройдя по ссылке radmilashakti.ru

ИНСТРУКЦИЯ:
-Занимаясь дома внимательно воспринимайте свои ощущения, с осторожностью выполняйте все движения.
-Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болевых или неприятных ощущениях прекратите занятия.
-Занятие рассчитано на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.
-Преподаватель не несет ответственности за практикующего в домашних условиях.

Качаем ягодицы и создаваем аппетитные формы в домашних условиях без тренажеров!!! Упражнения для ягодиц подобраны таким образом, что вы сможете их прочувствовать на все 100% как на самой тренировке, так и на следующий день после нее. Для того, чтобы округлить и приподнять ягодицы, не нужны большие веса и тренажеры, достаточно пары гантелей и фитнес резинка.
И данная тренировка на ягодицы вам это докажет.

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#аппетитныеформы #тренировканаягодицы #качаемягодицы