0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа!
При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле — Фитнес дома!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
2 hours filled with action/dramatic/emotional/heroic tracks based on the " The Power Of Epic Music "- series. Also works as a motivation mix for any kind of activity: workout, gaming,…
_
Tracklist/Picturelist:
00:00 C21 FX — Ancient Evil — Cody Still
02:22 C21 FX — Legacy — Cody Still
04:59 R. Armando Morabito — Invictus (feat. Uyanga)
08:22 Natanel Arnson — Starboard Victory
10:09 C21 FX — Surrounded — Christopher P. Bragg
12:10 Magnus H. Tellmann — Exile
14:51 Icon Audio — Awakening
17:23 C21 FX — Blood Red Roses — Christopher P. Bragg
20:45 Sub Pub Music (Colossal Trailer Music)- Iron Giant
24:48 Soundcritters — Metacells
27:12 R. Armando Morabito — Sea of Atlas (ft. Julie E.
Все уроки предназначены только для женщин, и сегодня мы сделаем акцент на мышцы спины, проработаем их, проведем профилактику остеохондроза.
С возрастом, наверное каждый человек начинает ощущать различные неприятные ощущения в области спины, шеи, пояснице, это может быть связано и с нашей сидячей работой, и стрессами, и климатическими условиями и др факторами.
Регулярные занятия снимут боли в спине и шее, укрепят и вытянут мышц, которые поддерживают позвоночник.
Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:
•Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;
•Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;
•Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;
•Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;
•Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;
•Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.
Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!
Онлайн видео уроки Женская йога на Timestudy.ru
Предлагаем вашему вниманию онлайн видеокурс «Женская йога» (йоготерапия), благодаря которому вы сможете познать основы этой интересной практики, научитесь правильно выполнять асаны, и достигать максимального эффекта для своего организма. Из онлайн-уроков вы узнаете, чем отличается женская йога от других практик, и убедитесь, насколько эта практика полезна для психологического и физического состояния женщины.
Женская йога поможет вам познать себя и пережить непростые фазы своего цикла с максимальной пользой.
