Spotify: open.spotify.com/album/07jycojHPYSh3Mw7Ekl0BC
Itunes: music.apple.com/gb/album/aeon-ep/1513954821
Google Play: play.google.com/store/music/album/David_Chappell_Aeon?id=Bkqnom3t2fltrdid7qgqu46xcs4

Все уроки по этому направлению доступны на нашем сайте timestudy.ru

Приготовьтесь к очень интенсивному занятию!!!

Две кардио части: Применяем элементы силовых единоборств (удары руками и ногами).

Две силовых части: направлены на проработку мышц рук, ног, плечей и пресса.
Рекомендация тренера: работать в силу своих возможностей. Пить воду.

Особенности выполнения интервальных тренировок для похудения дома

Как мы уже сказали, интервальные тренировки проводятся очень интенсивно, практически на пределе возможностей человека – только в этом случае будет достигнут ожидаемый эффект. Однако выполняя упражнения, представленные в онлайн видео на Timestudy.ru, нужно помнить о ряде моментах и некоторых предосторожностях:
Следует выполнять то, что говорит тренер, не повышать и не снижать интенсивность тренировок;
Не стоит увеличивать время отдыха между подходами и упражнениями – это сведет на нет весь эффект, и лишь приведет к повышенной усталости;
Ни в коем случае не допускается резкого увеличения интенсивности тренировок в домашних условиях – это потенциально опасно, так как при большой нагрузке и при отсутствии профессионала, который может помочь, можно нанести серьезный вред своему здоровью;
Не следует тренироваться дома чаще, чем о том говорит тренер – для достижения эффекта достаточно выполнять упражнения два-три раза в неделю;
Не стоит заниматься при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых других проблемах со здоровьем.
Только следуя этим рекомендациям, вы увидите, сколько калорий сжигается за один подход, и уже через две-три недели в полной мере ощутите положительный эффект! И вы сможете на личном опыте убедиться, что отзывы об интервальных тренировках соответствуют действительности.

ESTA ES LA FORMA DE COMO SE INICIA UN ÉXITO… SIGAN LOS PASOS Y TENDRÁS SUS PROPIOS TEMAS… JEJEJE SIGUE TU DON

VENDAFACE by Chris Zabriskie // 2010

Listen on Spotify // sptfy.com/4MdN
Download for free at Bandcamp // chriszabriskie.bandcamp.com

01 // The Theatrical Poster for Poltergeist III // 0:00
02 // Mario Bava Sleeps In a Little Later Than He Expected To // 07:32
03 // There Are Many Different Kinds of Love // 16:03
04 // The Life and Death of a Certain K. Zabriskie, Patriarch // 20:44
05 // Air Hockey Saloon // 36:16

chriszabriskie.com/vendaface

© 2010 Chris Zabriskie // Published by You’ve Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)

To use my songs in your videos or other projects, visit chriszabriskie.com/licensing

Spotify // sptfy.com/4MdN
Bandcamp // chriszabriskie.bandcamp.com
Apple Music // itunes.apple.com/us/artist/chris-zabriskie/270840222
SoundCloud // soundcloud.com/chriszabriskie
Instagram // www.instagram.com/chriszabriskie

15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях

3 круга/ по 5 упражнений
40 сек работа
20 сек отдых
1 минута отдыха между кругами

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

Начало 0:00
1. Подъем бедра поочередно с подскоками на месте 00:20
2. Приседы в выпаде в сторону руки за голову поочередно 1:19
3. Боковые планка с подъемом корпуса на правом боку 2:16
4. Лодочка 3:18
5. Боковая планка с подъемом корпуса на левом боку 4:18

Отдых 60 сек

1. Подъем бедра вперёд и в сторону 6:00
2. Выпад в сторону подъем бедра со скручиванием на обе ноги 6:55
3. Плывём на животе 7:53
4. Поочередное поднимание рук и ног лёжа на животе 8:53
5. Отжимания с колен 9:50

Отдых 60 сек

1. Подъем бедра поочередно с подскоком руки за голову 11:33
2. Выпад в разножке присед на правой и левой поочередно 12:43
3. Боковая планка на предплечье с внутренним скручиванием на правом боку 13:47
4. Подъем корпуса лёжа на животе 14:50
5. Боковая планка на предплечье с внутренним скручиванием на левом боку 15:46

Попробуйте также:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #popsport
15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/EnxoEJJeWFM

Provided to YouTube by Label Worx Ltd

Beyond Memory (Extended Version) · NINA

Sleepwalking (Deluxe)

℗ Aztec Records Ltd

Released on: 2018-03-16

Composer: Nina Bolds, Laura Fares, Edward Gamper, Jon Wide, James Meayes, John Kunkel, Richard X, Luke Simpinks

Auto-generated by YouTube.

Years, years ago i made this mix. Thought id share it with you guys. Enjoy!

TRACKLIST

(1) 00:00 David Gray — Lets Dance Tonight
(2) 02:13 Silver Pozzoli — Around My Dream
(3) 04:26 Brian Ice — Talking To The Night
(4) 06:07 Lee Marrow — Shanghai
(5) 08:24 P.Lion — Happy Children
(6) 09:51 Italian Boys — Forever Lovers
(7) 11:18 Radiorama — Aliens
(8) 12:39 France Gall — Ella, Elle La
(9) 14:31 Miko Mission — How Old Are You
(10) 17:40 Fred Ventura — Night And Day (London Version)
(11) 19:31 Ranko — Happy World
(12) 22:27 Koto — Jabdah
(13) 24:15 Savage — Only You
(14) 25:57 Eddy Huntington — USSR
(15) 28:39 Fancy — Bolero
(16) 30:35 Eddy Huntington — Up And Down
(17) 32:12 The Flirts — Temptation
(18) 33:56 Chris Luis — The Heart Of The City
(19) 35:31 Michael Bedford — More Than A Kiss
(20) 37:03 Alan Ross — Valentino Mon Amour
(21) 40:02 Fancy — Slice Me Nice
(22) 41:45 Ken Laszlo — Tonight
(23) 43:51 KB Caps — Do You Really Need Me
(24) 46:14 T. Ark — Count on me
(25) 47:48 Koto — Time (Dance Mix)
(26) 50:10 Silent Circle — Touch In The Night
(27) 52:10 Jason Donovan — Too Many Broken Hearts
(28) 54:48 Grant Miller — Red For Love
(29) 57:03 Dust Man — King Of The Getto
(30) 59:07 Thomas

New Retro Wave Fabrice Ruscher 1986 Analog Drive
NRW Radio is here! radio.newretrowave.com
Our Official Spotify: spoti.fi/1YCFrGN

New talent!!! Listen and enjoy!
soundcloud.com/fabrice-ruscher/1986-analog-drive-mp3

Support:
soundcloud.com/fabrice-ruscher
www.youtube.com/user/mi6underfire

Pic Source:
newretrowave.tumblr.com/post/629335201160495104/saundra-santiago-in-miami-vice
___________________________________________
Our Clothing Line: www.akadewear.com
Our Record Label: bitly.com/1aIGam7

Connect with us:
www.newretrowave.com/
www.facebook.com/NewRetroWaveOfficial
soundcloud.com/newretrowave
twitter.com/NewRetroWave
instagram.com/newretrowave

­__
— Visit newretrowave.com/ and live your retro dreams.

В этом канале вы найдете все виды музыки: инструментальная музыка, расслабляющая музыка, классическая музыка, физические упражнения, счастливый музыку, музыку для учебы и работы, и многое другое ★ Пожалуйста, подпишитесь: ► goo.gl/xqeJ7A

Следуйте за нами:

► Facebook: www.facebook.com/LiveBetterMedia
► Twitter: twitter.com/livebettermedia

Music by Adrian von Ziegler

12 простых упражнений для рук и спины дома.
45 сек работа/15 сек отдых

Перед тренировкой на руки не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

Треки из роликов ищи в телеграм-канале t.me/popsport_me

0:00 Привет!
1. 0:20 Круговые махи руками в планке на прямых руках
2. 1:20 Планка с касанием ладонью противоположного плеча.
3. 2:20 Подъемы на руки из положения лежа на спине
4. 3:20 Червячок, из положения стоя спускаемся в планку.
5. 4:20 Сдавливание ладоней
6. 5:20 Рука вперед и к поясу в планке на коленях
7. 6:20 Баттерфляй руками лежа на животе
8. 7:20 Отжимания на коленях с полным опусканием туловища на пол и подъемом рук в конечной точке
9. 8:20 Обратные отжимания от дивана на трицепс
10. 9:20 Обратная планка
11. 10:20 Исходное положение сидя или стоя вытягиваем руки в стороны и делаем круговые движения вперёд
12. 11:20 Исходное положение сидя или стоя вытягиваем руки в стороны и делаем круговые движения назад

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/kOW9LnxpD0Y

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/Gwsb7lDlYf8
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировку для ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Адилы www.instagram.com/adya.ru

В ролике использованы треки:
Ava Max — My head