Тренировка продолжительностью 53 минуты нацеленная на полную трансформацию… ну если не жизни, то, как минимум, тела. Оригинальное название видео — «The Power Within: TRANSFORMATION» (сила изнутри: трансформация).
Больше видео тренировок здесь: www.i-like-taebo.blogspot.com (сайт для личного использования. Разработан и поддерживается с целью ознакомления, обобщения и систематизации информации о тай-бо. Не имеет отношения к создателю Tae Bo® — Билли Блэнксу, не уполномочен инструктировать и не нацелен обучать. Официальный сайт об аэробной кикбоксинг-тренировке/классах Tae Bo® здесь: taebo.com)
Тренировка на пресс дома.
Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек.
Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс!
Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
Начало 0:00
1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно
2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине
3. 1:54 Скручивания локоть касается колена
4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках сгибание/разгибание ног поочередно
5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку
6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку
7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге
8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге
9. 6:56 Скручивания к прямым ногам
10. 7:35 Скручивания ног без опоры
11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания
12. 9:15 Одновременные опускания и понимания
13. 10:17 Косые скручивания в планке
14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке
15. 11:30 Волна из позы ребёнка
16. 12:15 Поза верблюда
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
Вебинар по развитию гибкости от 2012 года.
План:
1. Что такое стретчинг
2. Зачем нужен и что дают занятия стретчингом
3. Разбор ошибок, заблуждений и глупостей
4. Правила растяжки мышц. Растяжка методом расслабления.
5. Готовый комплекс растяжек.
6. Ответы на вопросы.
Эффективный стретчинг — полный курс развития гибкости stretching.ggym.ru/
Сайт автора — ggym.ru
Tracklist:
00:00 — Clarence Frogman Henry — I Aint Got No Home
02:19 — Little Walter — My Babe
04:49 — Clarence Garlow — New Bon Ton Roulay
07:38 — Bobby Charles — Take It Easy Greasy
09:50 — Louisiana Red — Alabama Train
13:07 — Muddy Waters — Louisiana Blues
15:59 — Slim Harpo — Im a King Bee
18:56 — Big Bill Broonzy — Southern Flood Blues
22:12 — Big Joe Reynolds — Third Street Woman Blues
24:52 — Little Walter — Come Back Baby
27:54 — Bobby Charles — See You Later Alligator
30:42 — Slim Harpo — I Got Love If You Want It
33:26 — Lightnin Slim — Its Mighty Crazy
35:53 — Warren Storm — Mama Look What Your Liitle Boys Done
38:12 — Lightnin Slim — My Starter Wont Start
41:00 — Lazy Lester — Im a Lover Not a fighter
43:42 — Little Walter — Youd Better Watch Yourself
46:45 — Muddy Waters
Gang of Youths — Austin City Limits 2018 — Oct 5th 2018
1:25 — Fear and Trembling
7:32 — Atlas Drowned
13:15 — Keep Me In The Open
19:00 — Do Not Let Your Spirit Wane
28:30 — Let Me Down Easy
34:10 — Magnolia
40:10 — The Heart Is A Muscle
47:05 — The Deepest Sighs, The Frankest Shadows
53:30 — What Can I Do If The Fire Goes Out?
«Crash» is the first single on Nilüfer Yanyas new EP Feeling Lucky? which will be released December 11. Stream the single and pre-save the EP here: smarturl.it/FeelingLucky
Video Director: Molly Daniel
Producer: Becs Rainey
DoP: Simona Pranulyte
Lighting Director: Connor Adam
Focus Puller: Laura Flack
Grip: Oscar Whaley
Art Director: Megan Visser
Art Assistant: Rose Esme Lucas
Stylist: Angelique de Rafaele
MUA: Polly Mercer
Directors Assist: Elif Yanya
Edit: Courtney Marquard
Grade: Jack Tashdjian
Prod Co: Pinzutu Films
LYRICS
If you ask me one more question
I’m about to crash
If you ask me one more question.
If you ask me one more question
I’m about to crash
I look around there’s no competition
Where the heavy drinkers at?
Kind of like a presence
Kind of like an attitude
Can I learn your rhythms
Can I learn the way you move?
Kinda like a prison
Way theres not much to see
I kind of like the distance
To keep you away from me.
Deep inside my own illusions
Never going back
Deep inside my own confusion
I was under the impression
These things don’t go bad
I was under this impression
Its kinda like a prayer
The way lovers do
It’s kind of like a prayer
Kind of looks like you
Said if its not too late
I will make amends
Heavy like the water
I can’t swim against
I believe in conversations
I believed your lies
I believe in revelations
When it come to confrontation you meet me outside
You said there had been an invasion
And you didn’t mind
Kind of like a presence
Kind of like an attitude
Can I learn your rhythms
Can I learn the way you move?
Kinda like a prison
Way theres not much to see
I kind of like the distance
To keep you away from me.
If you ask me one more question
I’m about to crash
If you ask me one more question
If you ask me one more question
(It’s kinda like a presence)
If you ask me one more question
(Its kinda like an attitude)
It’s kind of like a rhythm
If you ask me one more question
If you ask me one more question
I’m about to crash
If you ask me one more question
Deep inside my own confusion never going back
Look around theres no competition
Where the heavy drinkers at?
Kind of like a presence
Kind of like an attitude
Can I learn your rhythms
Can I learn the way you move?
Said if its not too late
Way theres not much to see
Kind of like the water
I can’t swim against
If you ask me one more question I’m about to crash
If you ask me one more question.
Maybe Im foolish, maybe Im blind
Thinking I can see through this and see whats behind
Got no way to prove it so maybe Im blind
But Im only human after all, Im only human after all
Dont put your blame on me
Take a look in the mirror and what do you see
Do you see it clearer or are you deceived in what you believe
Cos Im only human after all, youre only human after all
Dont put the blame on me
Dont put your blame on me
Some people got the real problems
Some people out of luck
Some people think I can solve them
Lord heavens above
Im only human after all, Im only human after all
Dont put the blame on me
Dont put the blame on me
Dont ask my opinion, dont ask me to lie
Then beg for forgiveness for making you cry, making you cry
Cos Im only human after all, Im only human after all
Dont put your blame on me, dont put the blame on me
Some people got the real problems
Some people out of luck
Some people think I can solve them
Lord heavens above
Im only human after all, Im only human after all
Dont put the blame on me
Dont put the blame on me
Im only human I make mistakes
Im only human thats all it takes to put the blame on me
Dont put your blame on me
Im no prophet or messiah
Should go looking somewhere higher
Im only human after all, Im only human after all
Dont put the blame on me, dont put the blame on me
Im only human I do what I can
Im just a man, I do what I can
Dont put the blame on me
Dont put your blame on me"
Filmed at: The McKittrick Hotel — Home of Sleep No More
Director/Editor: Kevin Slack
Production Company: Anthem Films
Director of Photography: David McCabe
Camera Operators: Kevin Slack, David McCabe, Brian Dieck and Connor Lawson
Gaffer: Mike Kim
Colorist: Ryan McNeal
PA: Bryan Slack