Избавляемся от галифе. Лучшие упражнения от «ушек на бедрах» и жирных ляшек! Готовьтесь тушить ваши ноги))))

✔️ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ bit.ly/2NYimyx
✔️Календарь тренировок ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

С помощью данного видео-урока вы сможете самостоятельно составить для себя полноценную тренировку и получить общие рекомендации для занятий по программе «ГИБКОЕ ТЕЛО».
gibkoetelo.ru — сайт
link.gibkoetelo.ru — скачать уроки в качестве HD
vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
vk.com/id133112007 — страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук

Provided to YouTube by Believe SAS

Robinson Crusoe · Goombay Dance Band

Singles, B-Sides

Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка

Смотрите также «Утреннюю зарядку лежа»: youtu.be/HsHg3Wr9A9A

Телеканал «Министерство идей»
minidey.ru/
Вконтакте: vk.com/minidey
Инстаграм: www.instagram.com/iministerstvo/

Тренировка на пресс дома.
Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек.
Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс!

Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

Начало 0:00
1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно
2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине
3. 1:54 Скручивания локоть касается колена
4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках сгибание/разгибание ног поочередно
5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку
6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку
7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге
8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге
9. 6:56 Скручивания к прямым ногам
10. 7:35 Скручивания ног без опоры
11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания
12. 9:15 Одновременные опускания и понимания
13. 10:17 Косые скручивания в планке
14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке
15. 11:30 Волна из позы ребёнка
16. 12:15 Поза верблюда

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Жиросжигающая тренировка HIIT youtu.be/wCLRZxjpULo
После упражнений не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#пресс #abs #PopSport
Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport youtu.be/OT9yrJOX-A0

“Remember the Time” by Michael Jackson
Listen to Michael Jackson: MichaelJackson.lnk.to/_listenYD

Michael Jackson’s “Remember the Time” short film was the second short film from the Dangerous album and continued to push the boundaries of the music video medium with a star-studded, nine-minute epic co-starring Eddie Murphy, Iman and Magic Johnson. Directed by John Singleton, this short film was hailed as a “gorgeous ancient Egyptian extravaganza” by Entertainment Weekly.

Follow Michael Jackson:
Facebook: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/facebook
Twitter: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/twitter
Instagram: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/instagram
Website: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/websitegeneral
Spotify: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/spotify

Chorus:
Do you remember the time
When we fell in love
Do you remember the time
When we first met girl
Do you remember the time
When we fell in love
Do you remember the time

#MichaelJackson #Dangerous #RememberTheTime

Provided to YouTube by Universal Music Group

Lose Yourself (From «8 Mile» Soundtrack) · Eminem

Just Lose It

℗ 2002 Aftermath Entertainment/Interscope Records

Released on: 2004-01-01

Producer, Studio Personnel, Mixer, Associated Performer, Drum Programmer, Unknown, Other: Eminem
Producer, Additional Producer, Associated Performer, Guitar, Keyboards, Bass Guitar: Jeff Bass
Studio Personnel, Mixer, Recording Engineer: Steve King
Studio Personnel, Recording Engineer: Mike Strange
Associated Performer, Keyboards: Luis Resto
Composer Lyricist: Marshall Mathers
Composer Lyricist: Luis Resto
Composer Lyricist: Jeff Bass

Auto-generated by YouTube.

«Yeah!» by Usher feat. Lil Jon

Provided to YouTube by Label Worx Ltd

Transition (Original Mix) · Detuned

Transition Ep

℗ Erase Music

Released on: 2018-03-05

Composer: Detuned

Auto-generated by YouTube.

Album: Grace and Grit — www.debcallahanband.com/ Lyrics
You know Im guilty of everything youve accused me of.
Im guilty of everything youve accused me of.
I dont need no judge or jury to know Ive wronged the one I love

He was just a stranger, he meant nothing, cant you see.
Oh, he was… he was just a stranger passing by.
Oh he meant nothing, baby, cant you see.
I could see it in his eyes. He was, he was trouble just like me.

I know I lied and cheated
And I know I hurt you real bad.
Oh baby I did some bad things
And you have every right to be mad.

Oh Im guilty, guilty in the first degree.
I know Im guilty, oh so, oh so throw the book at me.

They been telling me I was no good since I was… I was just a child.
They say I was a bad seed when I was born,
Oh and Ill be bad news… bad news when I die.

I will know some day when Ill make you leave me
It was written in the stars away, way up high.
I know I lied and I cheated. And I know it hurt your real bad.
Oh, Lord, I did some bad things.
And you have every… every right to be mad.

Oh, Im guilty. Im guilty in the first degree.
Oh you know, I know Im guilty and I dont deserve…
I dont deserve your sympathy.
Oh no, no, no.
I know Im guilty. Im guilty, oh yes.

Oh baby, I messed up. I messed up all this sweet love,
Your good love, your good love you gave to me.
I know Im guilty, oh yes. So go ahead, go ahead, throw the book at me.

Thanks to fivetimesyo for the lyrics.

Philly’s blues-soul artist Deb Callahan and her band recently celebrated 20 years of performing, touring, recording and entertaining music fans both regionally and around the United States. Deb has released 5 CD’s since 2002 (If the Blues Had Wings, The Blue Pearl, Grace