По промокоду fitnessmaniya скидка -45% на всю продукцию на сайте www.myprotein.ru в период с 26 ноября с 21:00 по МСК до конца 27 ноября.
Сывороточный протеин со вкусом «Шоколад и орех» www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

В данной тренировке мы уделим особое внимание нижней части пресса или, как говорят в народе, «нижнему прессу». Интервальная тренировка на пресс, это лучший способ эффективно прокачать пресс. Многих девушек беспокоит, да что там беспокоит, откровенно бесит жир внизу живота. Чтобы избавиться от жира в нижней части пресса, необходимо 1) соблюдать дефицит калорий, чтоб топить жирок 2) тренировать мышцы пресса, включая в свою тренировку упражнения на #нижнийпресс. Конечно, не бывает нижнего и верхнего пресса, думаю, все это понимают уже и знают, но все-таки сделать акцент на низ живота, именно то место, где любит скапливаться жир, мы можем. В этой тренировке мы прокачаем весь пресс, но #нижнийпресс будет работать больше всего;)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#качаемнижнийпресс #какубратьжирвнизуживота #какнакачатьнижнийпресс

Как убрать бока и накачать косые мышцы пресса. В сегодняшнем видео мы проработаем косые мышцы живота, а также я вам расскажу, как избавиться от жировых отложений на боках.

✔️Мое приложение ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/

✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing

✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html

✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html

✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Здравствуйте дорогие мои подписчики и гости моего канала! Очень рада видеть вас у себя в гостях! Сегодня хочу предложить вам рецепт знаменитого итальянского десерта «Тирамису», но без яиц, так как многие не любят сырые яйца в своих блюдах.
Рецепт:
-200 мл жирных сливок от 33% жирности и выше
-1-2 ст.л. сахарной пудры
-400 гр. сыра маскарпоне
-200 мл свежесваренного кофе
-1 ч.л. коньяка (по желанию)
— 200 гр печенья «Савоярди» или простого песочного печенья
— 1-2 ст.л. какао
Я в вк: vk.com/id23115039
Я в интаграмм: instagtam.com/swcake24

Hello my dear subscribers and guests of my channel! Very glad to see you at a party! Today I want to offer you a recipe for the famous Italian dessert «Tiramisu», but without eggs, as many do not like raw eggs in their dishes.
Recipe:
-200 ml of fat cream from 33% fat and above
— 1-2 tablespoons of powdered sugar
-400 gr. mascarpone cheese
-200 ml of freshly brewed coffee
-1 tsp cognac (optional)
— 200 g of cookies «Savoyardi» or simple shortbread
— 1-2 tbsp cocoa
Здрастуйте дорогі мої передплатники і гості мого каналу! Дуже рада бачити вас у себе в гостях! Сьогодні хочу запропонувати вам рецепт знаменитого італійського десерту «Тірамісу», але без яєць, так як багато хто не любить сирі яйця в своїх стравах.
Рецепт:
-200 мл жирних вершків (від 33% жирності і вище
-1-2 ст. л. цукрової пудри
-400 гр. сиру маскарпоне
-200 мл свіжозвареної кави
-1 ч. л. коньяку (за бажанням)
— 200 гр печива «Савоярді» або простого пісочного печива
— 1-2 ст. л. какао

#vladislavavorobyeva #михаилбабенков #бабенков
СЕГОДНЯ
Большое интервью с замечательным художником
МИХАИЛОМ БАБЕНКОВЫМ.
Мы посмотрим его мастерскую, книги, подлинный офорт Рембрандта, увидим как рисовать тростниковым пером и обсудим множество важных вопросов)

Бабенков Михаил Маркович
Живопись и графика Михаила Бабенкова находятся в собраниях Российской государственной библиотеки искусств, Государственного центрального театрального музея им. А.А. Бахрушина, в музее современного искусства (ММОМА), в РОСИЗО и в частных коллекциях России, Австрии, Израиля, Германии
Окончил в 1968 году ДХШ №2, в 1978 году окончил Московский Полиграфический Институт.
Работает в живописи и графике.

Тайм Коды
00:00 Начало
00:46 Знакомство
01:28 Что такое талант
04:05 Натюрмортный фонд. Бутылочки из под яда
04:53 Отношение к художникам по второму образованию
05:48 Знакомимся с тростниковым пером
09:14 Что такое хорошая картина
12:12 Рисунки Михаила Марковича тросниковым пером
14:23 Отношение к современному искусству
19:25 Смотрим подлинный офорт Рембрандта
19:48 Что нужно, чтобы быть современным художником
22:00 Про мысли в творчестве
24:36 Рисунки Михаила Марковича тросниковым пером
26:46 Нужна ли современности станковая живопись
32:01 Всегда свежие герберы
32:31 Нужны ли художникам союзы
34:12 Смотрим большую книгу с графикой Рембрандта
37:33 Не опускаюся ли руки, когда смотришь на рисунки великих художников
42:54 О воспитании руки и глаза
44:06 Про ВЫСТАВКОМ
48:30 Смотрим альбом Рембрандта с живописью и офорты
49:47 Как часто Вы пишете
52:10 Как часто покупают Ваши картины
54:56 На что Вы живете
55:35 Должен ли художник себя продвигать
57:42 Вы сразу нашли себя, как художник?
1:00:38 Совет себе в прошлое
1:01:53 Планы на будущее

Михаил Маркович в Instagram www.instagram.com/michaelbabenkov/?hl=ru
Михаил Маркович в Facebook www.facebook.com/michael.babenkov.5

Не забывайте подписываться на канал))
www.youtube.com/c/VLADISLAVAart

Инстаграм: www.instagram.com/vvladislava_art/?hl=ru
Ежедневные рисовальные практики в сторис
Отзывы/полезные рубрики

КУПИТЬ МОИ РАБОТЫ
www.artfinder.com/vladislava-vorobyeva#/

Сотрудничество vlada_v@bk.ru

Самые важные вещи на пленэре! АКВАРЕЛЬ
www.youtube.com/watch?v=GOugwuqOE8A

СУХАЯ ПАСТЕЛЬ. КАРТИНА ПАСТЕЛЬЮ. РИСОВАТЬ ЛЕГКО
www.youtube.com/watch?v=j2V2ZiQv6-s

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ПЛЕНЭР? МАСЛЯНАЯ ЖИВОПИСЬ
www.youtube.com/watch?v=8Jo2NVtzdLU

ТОНОВОЕ РИСОВАНИЕ И ЦЕЛЬНОСТЬ. ТОН В РИСУНКЕ
www.youtube.com/watch?v=2SKxdfNwMP8

ПРОМО
10% СКИДКИ на первую покупку в Jaksons Art
www.jacksonsart.com/ru-ru/kraski?___store=jacksonsart_ru

В этом комплексе удачно сочетаются позы, в которых активно работают руки, мышцы спины и грудной клетки. Эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют легкие, улучшают обмен веществ. Важное преимущество тренировки — быстрое сжигание калорий.

Поэтому кардиокомплекс полезен и тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Кардиокомплекс рекомендуется делать через день.

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm

Очень гармонично отстроенный комплекс «Правильная осанка» за 30 минут предлагает мягкое вхождение в работу с телом, и, в частности, с позвоночником. Первые несколько движений снимают напряжение с самого нагруженного отдела позвоночника — поясничного. Затем расслабляется верхняя часть спины. После чего уже становится возможным ввести некоторые упражнения на укрепление мышц живота и спины, без которых немыслима работа по коррекции осанки. Приведенные в комплексе, крайне полезные для осанки упражнения, имеет смысл делать по вечерам, после работы. Именно в это время вы ощутите, насколько была напряженной ваша спина. Благодаря комплексу «Правильная осанка», в течение всего 30 минут вы ощутите легкость в спине и всем теле. Почувствуете ровность своей осанки и вечер будет наполнен более приятными переживаниями и впечатлениями. Комплекс выполняется ежедневно при пятидневной рабочей неделе с двумя выходными.

Unagrande YogaClub — бесплатные видео уроки йоги в HD качестве.

Занимайтесь йогой дома и на отдыхе вместе с нами.

Выберете свою практику и достигайте поставленных целей:
— гибкое тело
— стройные ноги
— укрепление спины

*новые практики добавляются каждый месяц.

Unagrande YogaClub:
питайтесь правильно, занимайтесь йогой, будьте счастливы и здоровы!

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы, избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание хряща и обезопасите себя в будущем от травм коленных суставов.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— gibkoetelo.ru — сайт

vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
vk.com/id133112007 — страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
— СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
— Упражнения для укрепления и улучшения подвижности суставов www.youtube.com/watch?v=XiYehF-Zbjo
— Развитие гибкости тазобедренных суставов
www.youtube.com/watch?v=VYpb9seUtto

Looking for more beginner’s workouts? Purchase our 21 Days to Kickstart Your Fitness plan, created for beginners to help you get fit and build strength, on: bit.ly/2Rcpjzi

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

Its time to show your love handles a little love. And by love, we mean «work your waist.» Barre instructor Jake DuPree will lead you through a fast-paced 20-minute workout designed to strengthen your core and chisel your obliques. All you need for the workout is a towel to wipe your sweaty brow. Press play and get ready to feel the burn. If you love this workout, you can find more from Jake in our POPSUGAR Fitness Glow shop: glow.popsugar.com/@popsugar

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

This 30-minute workout offers the best of both worlds, mixing fat-burning cardio with muscle-building strength training. And isnt that really what we want out of a sweat sesh to get leaner and stronger? Best of all, you dont need any equipment for the workout. So what are you waiting for? Press play and get down to business.

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8