проработка мышц спины и пресса-для всех возрастов

Вечерний комплекс, с помощью которого вы снимите напряжение с ног, спины, грудного отдела и области таза, избавитесь от чувства стресса и обретете эмоциональное спокойствие.
С помощью предложенных упражнений вы проработаете позвоночник, вытяните мышцы всего тела, раскрепостите суставы ног, избавитесь от боли в спине, раскроете грудь и бедра, обретете чувство приятного покоя и расслабления.
Рекомендуем выполнять комплекс вечером после трудового дня, но не позже, чем 2-3 часа до сна. По желанию, можно заниматься в другое удобное для вас время в режиме мягкой восстанавливающей практики.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— РАССЛАБЛЯЮЩИЕ КОМПЛЕКСЫ И ЗАМИНКА www.youtube.com/watch?v=nUcIQLaAJYY

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности голеностопного сустава, укрепление мышц голени и стопы.
С помощью предложенных упражнений вы усилите кровообращение в ступне и активизируете точки рефлексотерапии, избавитесь от болезненных ощущений, чувства усталости и тяжести в ногах.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете предотвратить такие проблемы, как плоскостопие, онемение в ногах и варикозное расширение вен.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— gibkoetelo.ru — сайт

vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
vk.com/id133112007 — страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv

Drew Barrymore calls her trainer «one of the greatest,» and now you too can reap the benefits of her expertise! Marnie Alton, fitness expert and founder of the M/Body Exercise Technique and Studio, has created this quick 10-minute routine just for POPSUGAR! Get ready to work your glutes and core like never before! Her barre-inspired workout is effective and unique in that there is no ballet barre. Instead, youre standing without any equipment the entire time.

Find more from Marnie and M/Body on:

www.instagram.com/marniealton/

www.instagram.com/mbodybymarniealton/

Wardrobe: Leggings: Avocado; Marnies top: Show Me Your Mumu; Tarras top: lululemon; Kiaras top: Body Glove.

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Instructions: Warmup, standing barre workout, cooldown

Visit POPSUGAR!

www.popsugar.com/fitness/10-minute-no-equipment-barre-workout-47256105

Its always a good idea to revisit the basics of strength training to ensure that your fitness foundation is strong. And if youre new to working out, this 40-minute workout is a great place to start. It covers all the essential moves, leaving no muscle untouched. Plus, working without weights means you can truly focus on your form. Press play and get ready to warm up, strength train, then cool down with some stretching. Youre going to feel great!

Subscribe to POPSUGAR Fitness!
www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Visit our website for more great workouts and fitness tips!
www.fitsugar.com

Are we friends yet? Join us on Facebook!
www.facebook.com/POPSUGARFitness

Get the latest updates via Twitter!
twitter.com/#!/POPSUGARFitness

Hip-hop Tabata creator Keaira LaShae is back with an all-new workout! This HIIT workout will have you going all out for 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest. Get ready to torch calories with this fun, high-energy series music from Keaira!

For more from Keaira, visit her on:

Website: teamlashae.myshopify.com/

YouTube: www.youtube.com/user/superherofitnesstv  

Instagram: www.instagram.com/keairalashae/

On Keaira: Onzie top and K-Deer leggings

On Deja and Reanna: Year of Ours outfits and APL shoes

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

Visit POPSUGAR!

www.popsugar.com/fitness/25-minute-hip-hop-tabata-with-keaira-lashae-46742596

Sign up for my free Get Fit in 30 Days workout program: www.rachelgulottafitness.com/

______________________________________________

Its important to do a workout recovery at least once every week. Feel free to only do it once a week as maintenance, whenever your body feels sore or tight, or any time you want to work on your flexibility and mobility.

I usually dont talk in my workout videos, but this one felt like youd probably want some verbal cues and guidance. Dont get used to it, pal.

_______________________________________________

The songs in this video were made by my various artists, including my first husband.
If you like what you hear, you can check out his stuff on Spotify under the name Generation Lost: bit.ly/generation_lost128

CHECK OUT OUR OTHER CHANNELS:

Photography / filmmaking tutorials:
www.youtube.com/mangostreet

Personal Channel:
www.youtube.com/channel/UCxVf...

My husbands Personal Finance Channel:
www.youtube.com/c/danielinskeep

INSTAGRAM:
www.instagram.com/rachelgulotta

TWITTER:
www.twitter.com/earzthompson

_______________________________________________

Disclaimer:

Im not a doctor or your mom! To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any fitness program. By performing any fitness exercises, you are performing them at your own risk (so don’t even think about suing me)! I (Rachel Gulotta) will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness videos or information that I share. This includes emails, videos, and text. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Thanks for not suing me!

При поддержке @Beats by Dre и @Сеть магазинов re:Store
Купить наушники Beats Powerbeats Pro: bit.ly/2WPT2RN

Примите участие в #PowerbeatsChallenge, узнайте больше на worldclass.ru/online-training

#beatsbydre #restore_ru

Make Body – универсальная тренировка на снижение веса и укрепление всех основных мышечных групп, с акцентом – это важно! – на проблемные зоны.

Дмитрий Виноградов — супервайзер World Class Оружейный. Презентёр российских и международных конвенций по направлениям: степ, аэробика, силовой и функциональный тренинг.

Расписание онлайн-тренировок на worldclass.ru/online-training/

Получайте уведомления о занятиях прямо в календарь вашего телефона: evt.me/wclonline

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на bit.ly/yt_special

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/worldclassclubs
Facebook — facebook.com/worldclassclubs
Вконтакте — vk.com/worldclassclubs

Азбука Уральских пельменей — Х | Уральские пельмени 2020

Официальный сайт:

► Сайт — ctc.ru/

► Телепрограмма — ctc.ru/programm/

► Сериалы — ctc.ru/projects/serials/

► Новости — ctc.ru/zakadrom/novosti/

Приложение СТС для iOS и Android:

► Скачать приложение — ctc.ru/apps/

Социальные сети:

► Группа VK — vk.com/ctc

► Мы в Facebook — www.facebook.com/ctc

► Мы в Twitter — twitter.com/ctc

► Наш Instagram — instagram.com/tv_ctc

► Мы в Одноклассниках — www.ok.ru/ctc

#шпагат #растяжка #тренировка
► Online курсы по растяжке — taplink.cc/kutuzova_olga_

Всем привет!)
Рада вас приветствовать на своем канале.

Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.

Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)

Если вы мечтаете о поперечном шпагате то эта тренировка для вас. 6

Полноценная тренировка на поперечный шпагат.
Включай и повторяй. Подходит начинающим.
На этой тренировки мы выполним разминку, проработаем тазобедренные суставы, разовьем эластичность во внутренней поверхности бедра, конечно же, не обойдется без активной гибкости и силовой части. Если вы мечтаете о поперечном шпагате то эта тренировка для вас.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA/join

Если видео было полезным ставь лайк, добавляй в плейлист.
Если остались вопросы или пожелания, пишите в комментариях.
Благодарю всех за активность. oumruclub юлия карпенко аскеза инь йога хануманасана