Комплекс упражнений, представленный в уроке, рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Все упражнения предельно просты, но при этом очень эффективны. Эта практика предназначена для утреннего времени.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Если вы хотите укрепить свой опорно-двигательный аппарат или избавиться от проблем со спиной, то настоятельно рекомендуем вам регулярно выполнять упражнения этого видеоурока. Тратя всего полчаса в день, вы скоро заметите, насколько улучшилось ваше самочувствие. Данная практика поможет не только избавиться от большого количества проблем с позвоночником и укрепить его, но и благотворно скажется на общем состоянии организма: вы станете работать более продуктивно, а после тяжелого рабочего дня сможете полноценно расслабиться.
Несколько советов преподавателя:
Перед выполнением асан настройтесь на практику. Сядьте в наиболее удобную для вас позу, закройте глаза и выполните мудру «Знаний» – соедините большой и указательный палец на обеих руках. Дышите равномерно! Сконцентрируйтесь на собственном дыхании. В конце занятия обязательно выполняйте упражнение для релаксации и несколько минут помедитируйте, сфокусировавшись на ощущениях своего организма.
Что может потребоваться для занятий: коврик для йоги.
ytimg.preload(https://r2---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r2---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);Тай бо Полный вперёд с Билли! — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
Bossa Nova Beach @Playlists Kool Live Now! youtu.be/P5G15erOCpU
Vintage Café — Lounge Music 2020 — The Official Playlist (4 Hours)
01 00:00 Dont Speak — Sarah Menescal
02 04:04 Let Her Go — Dual Sessions
03 07:47 I Feel It Coming — Eve St. Jones
04 11:23 Company — Sarah Menescal
05 14:23 Wonderful Life — The Cooltrane Quartet
06 17:32 Dont Start Now — Nenei, Stella Starlight Trio
07 20:52 Human — The Cooltrane Quartet, Michelle Simonal, Francoise Sanders
08 23:59 Take It Easy — Jamie Lancaster
09 27:15 Talking In Your Sleep (Bossa Nova Mix) — Ituana, Groove Da Praia
10 31:03 The Lady In Red — The Cooltrane Quartet
11 34:50 Last Friday Night (T.G.I.F.) — Anakelly, Stereo Dub, Nova Bossa Ltd.
12 38:20 Love Hurts — Sarah Menescal
13 41:17 I Just Wanna Stop — Michelle Simonal
14 43:39 Say Say Say — Eve St. Jones
15 46:48 Portuguese Love — Amazonics, Apollinare Rossi, Julie Benson
16 50:02 Tape Loop — Ituana
17 53:14 I Fall Apart — Sarah Menescal
18 56:53 More Than A Woman — Ituana
19 59:01 Golden — Jamie Lancaster
20 01:03:18 Love You Inside Out — Belugas Trio, Shelly Sony
21 01:07:01 Come Go With Me — George White Group
22 01:11:04 If You Want Me To Stay — Don