Приветствую, мои спортсменки! Как правильно питаться до и после тренировок? Этот вопрос часто возникает у девушек, которые занимаются фитнесом. В этом видео я подробно расскажу о важных аспектах питания до или после тренировки, обсудим связь с дневным калоражем и балансом белков, жиров, углеводов. Кроме того, пройдёмся по моим любимым мифам о питании: в каких случаях нужно закрывать белково-углеводное окно, а в каких нет.
Следуйте советам из ролика, и вы сможете спокойно достичь тех целей, которые наметили для себя, как в похудении, так и для набора массы.

Приятного просмотра!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

#НатальяКузьмич #питаниедотренировки #питаниепослетренировки #правильноепитание #фитнесдома #тренировкидома #домашняятренировка

REMASTERED IN HD!
Music video by Nelly Furtado performing Maneater. © 2006 Geffen Records
#NellyFurtado #Maneater #Remastered #Pop #OfficialMusicVideo

Europe performing «The Final Countdown» from the album «The Final Countdown» live at «Festival de Viña», Viña del Mar, Chile (2018)

Cyberpunk 2077 | Aggressive Dark Techno / Industrial / Cyberpunk / Dark Electro Mix by Aim To Head.

The music in this video is COPYRIGHT FREE, you can use this mix as background music for whatever purpose without having any copyright issues.

Check out our Dark Techno Megamix on Spotify: open.spotify.com/playlist/7qis32GHeUGQvgrnef98W0?si=BPDDfZxDSLuhyD42obmrAQ

If you like it please dont forget to SUBSCRIBE!

⬇️TRACKLIST⬇️

00:00 | Aim To Head — EVILEST
04:58 | Aim To Head — Baba Yaga
07:12 | Aim To Head — No Lives Matter
11:16 | Aim To Head — Neo Rome
15:02 | Aim To Head — Awaken
18:40 | Aim To Head — My War
22:19 | Aim To Head — Wicked Game
26:14 | Aim To Head — Endless War
30:04 | Aim To Head — E.M.P.eror
33:31 | Aim To Head — Ghostfire
37:18 | Aim To Head — The Valley
40:46 | Aim To Head — They Exist
45:04 | Aim To Head — Mustard
49:20 | Aim To Head — Serpentine
52:31 | Aim To Head — Mortals
55:56 | Aim To Head — Undercity
59:34 | Aim To Head — Destrosphere
1:03:28 | Aim To Head — John Wick
1:07:00 | Aim To Head — Death Race
1:10:19 | Aim To Head — Bullets
1:13:38 | Aim To Head — Clone
1:17:56 | Aim To Head — Evoking
1:21:38 | Aim To Head — Altar
1:24:54 | Aim To Head — Inhumane
1:27:59 | Infraction x Aim To Head — Falling
1:30:54 | Aim To Head — Rebellion
1:34:00 | Aim To Head — Assault
1:37:13 | Aim To Head — The Circle
1:40:35 | Aim To Head — Hellhound
1:44:12 | Aim To Head — Cold Future
1:47:38 | Aim To Head — Corruption
1:51:58 | Aim To Head — Leviathan
1:54:55 | Aim To Head — NYLON
1:58:24 | Aim To Head — Old Manner

⬇️Background Art: Joe Zeya⬇️
gestyy.com/erkGaZ

SUBMISSIONS / SPONSORS e-mail: aimtoheadmusic@gmail.com

® The rights of the music in this video belong to Aim To Head. If you are the owner of the image contact aimtoheadmusic@gmail.com for removal.

Spotify — open.spotify.com/artist/78tfBR026VhVUGCBiZMX06?fo=1

GooglePlay — play.google.com/store/music/artist?id=Asniw7tvo4zbbie2xq4kcvukbk4

AppleMusic — itunes.apple.com/us/artist/aim-to-head/1274140336

AmazonMusic — www.amazon.it/Dark-Coming-Aim-Head/dp/B0767KYBVH/ref=sr_1_26?ie=UTF8

Youssou NDours official music video for 7 Seconds ft. Neneh Cherry. Click to listen to Youssou NDour on Spotify: smarturl.it/YoussouSpotify?IQid=YoussouN7S

As featured on The Best Of Youssou NDour. Click to buy the track or album via iTunes: smarturl.it/YoussouNDour?IQid=YoussouN7S
Google Play: smarturl.it/7SECGPlay?IQid=YoussouN7S
Amazon: smarturl.it/BOYNDAmazon?IQid=YoussouN7S

More great 90s videos here: smarturl.it/Ultimate90?IQid=YoussouN7S

Subscribe to Youssou NDour on YouTube: smarturl.it/YoussouSub?IQid=YoussouN7S

— Lyrics:

Boul ma sene, boul ma guiss madi re nga fokni mane
Khamouma li neka thi sama souf ak thi guinaw
Beugouma kouma khol oaldine yaw li neka si yaw
mo ne si man, li ne si mane moye dilene diapale
Roughneck and rudeness,
We should be using, on the ones who practice wicked charms
For the sword and the stone
Bad to the bone
Battle is not over
Even when its won
And when a child is born into this world
It has no concept
Of the tone the skin is living in
Its not a second
7 seconds away
Just as long as I stay
Ill be waiting
Its not a second
7 seconds away
Just as long as I stay
Ill be waiting

Provided to YouTube by Rhino/Warner Records

Take on Me (2015 Remaster) · a-ha

Hunting High and Low

℗ 1985 Warner Records Inc.

Keyboards: Magne Furuholmen
Vocals: Morten Harket
Guitar: Paul Waaktaar-Savoy
Writer: Magne Furuholmen
Writer: Morten Harket
Writer: Paul Waaktaar-Savoy

Auto-generated by YouTube.

Listen to the Mercury Prize winning album ’KIWANUKA now: michaelkiwanuka.lnk.to/KiwanukaID

Michael Kiwanuka — Love

Background Music | Relaxing Music for Sleep Music | Music of Sleep Instrumental. Dark night!
youtu.be/lbjdekWPSeM

New album Heart To Mouth" is out now: lp.lnk.to/HeartToMouthID

Lost On You: smarturl.it/LostOnYouAlbum

— Website: iamlp.com
Facebook: facebook.com/iamLP
Twitter: twitter.com/iamlp
Soundcloud: soundcloud.com/iamlpmusic

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: clck.ru/QZEfF

В этом видео я покажу 15-ти минутную домашнюю кардио тренировку. Этот комплекс упражнений отлично подойдет для начинающих. Но даже опытные спортсмены вполне могут его выполнять, просто с более высокой интенсивностью. Развитие сердечно-сосудистой системы критически важно для здоровья и самочувствия всего организма. Поэтому такие тренировки нужно делать как можно регулярнее.

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392