Сегодняшняя тренировка будет выполнена без инвентаря и направлена на сжигание жира в области бедер, приведение в тонус мышц трицепса, а также проработку мышц пресса. Тренировка построена по принципу суперсетов, цель которых максимально прокачать наши мышцы и запустить процессы жиросжигания. Вся тренировка будет выполнена без инвентаря, и она подойдет для всех уровней подготовки. Сжечь жир дома без помощи тренажеров и спортивного оборудования реально! И сейчас вы сами в этом убедитесь!)
p.s. Про правильное питание, конечно, всегда помним!;)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#сжигаемжир #сжечьжирбыстро #безинвентаря

тренировка для тех, у кого появилось время, желание и возможности потренироваться! это комплексная тренировка, направленная на проработку всех мышц вашего тела!

Подпишись на мой канал

www.youtube.com/channel/UCEhguCzimPKvn9Hx0cRrhPA

Группа вконтакте vk.com/vera_buryak_trener
Одноклассники www.odnoklassniki.ru/
facebook www.facebook.com/buryak.vera

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ | Как округлить попу и сделать живот плоским

Топ из этого видео: ali.ski/Uk937D

Бесплатные программы тренировок: www.xeniarg.ru/

Тренировка ягодиц и пресса дома. Эта 20-минутная тренировка поможет тебе получить плоский живот и круглую попу :) Из инвентаря вам потребуется лишь коврик, который можно заменить на полотенце. Вы можете делать эти упражнения где угодно: дома, на отдыхе, в зале.

Кто попробовал? Какие тренировки вы бы хотели видеть на канале?

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ | Как округлить попу и сделать живот плоским

#ягодицы #тренировкадома #видеотренировка

Страница направления на сайте timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/147-zhenskaya-joga-video-uroki1
В данном уроке мы подробно разберем «Сурья намаскар» — приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание!

С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело!

Так же разберем дыхание «уджайи» и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма.

Делюсь информацией. У кого есть ноутбук, компьютер и интернет может стабильно зарабатывать вот тут: money24.pro/1294572 и тут: globus-inter.com/ru/land/people?invite=5630295. Просто нужно зайти и скачать расширение. потом на автомате каждый день получать немного денег. больших доходов не будет, но вывод работает и все стабильно. причем практически ничего не требуется. Есть еще несколько расширений, кому интересно, пишите vika200551@mail.ru. Сама занимаюсь фрилансом, мне 50 лет, благодаря этому маленькому доходу пополняю телефон и оплачиваю интернет. Смотрите на видео набор доступных упражнений для людей солидного возраста

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— РЕКОМЕНДУЕМ!!! Новый УРОК для ШЕИ
✔ youtu.be/0Na-V4uCOIU
— Оздоравливающий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, с помощью которого вы избавитесь от головокружений, хронической головной боли, чувства напряжения и скованности в шейно-воротниковой зоне. Предложенные упражнения помогут мягко вытянуть позвоночник, восстановят нормальный мышечный тонус, активизируют кровообращение, улучшат подвижность и стабилизируют позвоночник. Все движения выполняются в небольших и комфортных амплитудах, медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения — пропустите его. Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза.
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o

Комплект на мне от www.myprotein.ru/
Лосины (S) — tidd.ly/3kwlTo8
Топ (M) — tidd.ly/32PCYU7

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов.
В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику.
Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира.

— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины.
Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью.

timestudy.ru — фитнес дома! Качественные видео уроки от тренеров нашего канала!

Функциональный тренинг: всестороннее развитие вашего тела

Современный фитнес-тренинг – это десятки направлений, имеющих свои особенности. Но они имеют одну общую черту – все упражнения строятся так, что движения зафиксированы и ограничены определенными границами. Наверняка, занимаясь фитнесом дома, вы тоже обращали на это внимание, и даже если вы выбирали различные направления тренинга, комплексы занятий в них очень похожи. Совсем другое дело – функциональный тренинг, данный вид тренировок хоть и имеет много общего с фитнесом, но отличается принципиально иным подходом к тренировкам.

Функциональный тренинг: упражнения и их особенности

Чем же функциональная тренировка отличается от обычных фитнес тренировок дома? Ключевых отличий два:
— Все упражнения, входящие в программу тренировок, имитируют нормальные, естественные движения вашего тела, а поэтому не имеют фиксированной траектории;

— Функциональный тренинг, программы которого обширны и разнообразны, направлен на равномерную и симметричную проработку всех мышц вашего тела – малых, крупных, мышц-стабилизаторов (наиболее глубоких) и т.д.
Как нетрудно понять, кардио- и силовой тренинг, которые входят в программу функционального тренинга, очень сложно или вовсе невозможно проводить на обычных тренажерах – они ограничивают и фиксируют движения, не позволяя добиться нужного результата. Поэтому программа тренинга включает в себя упражнения со свободными весами, мячами, амортизаторами, тяговыми тренажерами и т.д. Все это позволяет добиться нужных движений и правильного функционирования мышц.

Если вы не смогли открыть эту тренировку на youtube, откройте её, перейдя по этой ссылке: my.mail.ru/mail/yatsynaoksana/video/_myvideo/1.html