Hi everyone! Lets try my new mix with KYŌTO 【 京都 】 theme — www.youtube.com/watch?v=LxAnid8kltc

The best of sovietwave mix, chillwave, synthwave, and electronic music.
Patreon — www.patreon.com/newsovietwave
Yandex.Money — money.yandex.ru/to/41001381716424

Tracklist:
00:00 Маяк — Новые дома
03:20 Маяк — Планетарий
06:47 Импульс-80 — Луч Надежды
11:23 Функция Запаздывания — Сквозь звезды
15:33 Функция Запаздывания — Далекие миры
19:42 Pluto(134340) — Конец эпохи (26121991)
23:53 Клет — Восток-1
26:58 Любительская частота — В неоновых сумерках лета
31:12 Electronica 302 — Прожектор
34:43 20 Years — Небо над нами
38:07 ИА Бежевая Луна — Восток

Visual Art: MacRebisz www.deviantart.com/macrebisz/art/Shadow-of-Mars-852382101

#sovietwave #newsovietwave

All Rights Reserved by the original artists

Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Онлайн фитнес клуб — timestudy.ru (фитнес дома)
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой!

После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату.

Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей.

Что такое стретчинг?

Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
— Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;
— Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
— Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
Входит в состав программы для похудения;
Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.

Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!

Внимание, мы открыли сайт с полными программами, заходите и тренируйтесь:
www.homeafit.ru
Домашняя тренировка для сжигания калорий, с упражнениями на все группы мышц тела, длительностью 40 минут. Уровень сложности — начальный и средний! Хорошей тренировки вам.
Кстати, набираем новую группу на наш марафон похудения. Все подробности у нас в инстаграмма.
Ссылки:
www.homeafit.ru
www.instagram.com/fithome_adaptation/
www.facebook.com/homeafit/
www.vk.com/ofppro

Check «Sovietwave — The Best of 2019»:
www.youtube.com/watch?v=xU6zlDtXdiA
Special thanks to sovietwave.su
Subscribe for more music compilations!
Tracklist:
0:00 Pluto(134340) — Грозный-Первоуральск
5:07 Angel Vox — Возвращайся
8:56 Priroda — 8080
12:15 Аметистовые Вены — Нимфа
16:28 Июнь — 17
21:05 Космонавтика — Циолковский
25:09 Марксэн — Surplace
30:11 молчат дома — танцевать
33:36 Наукоград — Время
37:50 Октябрь — Миллионы лет
41:58 Перемотка — Мир не видит твоей простоты
45:28 Протон-4 — Опережая Время
49:51 Пустая Электричка — Заря-1
51:13 Со мною вот что — Когда нет пса
56:05 Суперюность — Воин
59:26 Удары синтезаторов — Предчувствие космоса
1:03:07 Фриссон — Континуум
1:07:00 Яблоня — Вечное лето (версия 2)

Provided to YouTube by DistroKid

The Best Days of My Life · The Kyoto Connection

No Headphones Required

℗ The Kyoto Connection

Released on: 2010-10-25

Auto-generated by YouTube.

Download free and safe music for content creators (Free Music, No Copyright Music, Royalty-free Music, and Creative Commons) · bit.ly/Join-the-family

Please subscribe! ❤️
We upload a new song EVERY day bit.ly/32TUZyy

———

⭐ Free Download: bit.ly/hachiko-the-faithtful-dog

———

⚠️ You’re free to use this song in any of your YouTube videos, but you MUST include the following in your video description (Copy

Этот видео урок по силовой тренировке направлен на укрепление мышц верхней части туловища. Вы научитесь правильно и эффективно выполнять упражнения для проработки нескольких крупных групп мышц:
• Мышц спины;
• Мышц живота;
• Грудных мышц;
• Мышц плечевого пояса.

Данные упражнения одинаково полезны и для мужчин, и для женщин, поэтому их можно выполнять дома всем.

Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и конечно же хорошая кардио часть.
Не стандартный подход к формату тренировки.
Сначала будем выполнять одно упражнение, затем к нему присоединять другое и так далее.

Так сказать цепочка силовых упражнений, выполняющиеся нон-стоп (приседания без веса, тренировка ног прыжки, планки, отжимания от пола и др.)

Программа очень насыщенная, подготовьте бутылочку с водой перед началом.

Запишись на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:

Большой курс по продольному шпагату:
imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!

Онлайн-марафон по растяжке:
imaginefitness.online
Длительность: 10 дней
Старт нового потока: 14 декабря

———————————————————————————————

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

Подпишись на наш Инстаграм: instagram.com/imaginefitness.online

25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома:
Инструктор: Котельникова Дарья instagram.com/daria_gym
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com