IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
По времени работа в одну пару рук заняла 2 неполных дня. Накануне испекла торт, коржи для закусочного торта, приготовила сырные корзиночки, запекла овощи для салатов, приготовила картофель «Пай», замариновала мясо, а так же заранее можно сделать закуску из курицы с орехами. И для тех, кому интересно, расскажу о расходах на продукты. Такие продукты как сахар, соль, масло, специи я не включала в список покупок, это у меня есть в достаточном количестве. Так же я использовала домашний майонез и домашние маринованные огурцы. Покупки совершала в разных местах, что-то в супермаркете, что-то на рынке, что-то в специализированных магазинах, например, мясо, птицу, рыбу. Творожный сыр, если его потребуется немало, покупаю в магазине для кондитеров – так намного дешевле. Я не включала в список напитки. ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ список покупок с примерными ценами в моем регионе смотрите в первом закрепленном комментарии.
Итоговая цена 7739, то есть на каждого человека я потратила меньше 1000 рублей без учета напитков.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Торт
Тесто:
Яйца – 5 шт.
Соль – щепотка
Сахар – 150 гр.
Мука – 120 гр.
Какао – 30 гр.
Крем:
Яйца СО – 2 шт.
Сахар – 100 гр.
Ванильный сахар – 1/2 ч.л.
Крахмал (любой) – 20 гр.
Сметана 20% — 350 гр.
Масло — 100 гр.
Начинка:
Вишня без косточек – 300 гр.
Сахар – 100 гр.
В том числе сироп для пропитки – 150 мл.
Ганаш:
Темный шоколад – 150 гр.
Масло 82% — 75 гр.
Шоколадная стружка для украшения – 20-30 гр.
2. Салат с морепродуктами
Креветки – 180 гр. в очищенном виде
Вареная красная рыба – 180 гр.
Белки – 6 шт.
Огурец – 200 гр.
Заправка:
Вареные желтки – 6 шт.
Горчица – 1-2 ч.л.
Чеснок – 1 зубчик
Соль
Греческий йогурт – 2 ст.л.
Украшение:
Креветки – 24 шт.
Красная икра.
3. Салат с ветчиной
Ветчина – 300 гр.
Томаты черри – 250 гр.
Сыр – 150 гр.
Перепелиные яйца – 15 шт.
Луковица – 1 шт.
Салат «Айсберг» — 250 гр.
Соль
Лимонный сок – 1 ст.л.
Масло – 40 гр.
4. Салат с картофелем «Пай»
Картофель – 3 шт.
Грибы – 200 гр.
Огурцы маринованные – 3 шт.
Индейка – 300 гр.
Укроп – 1 пучок
Сыр – 150 гр.
Соль
Майонез
9. Закуска из курицы с орехами
Грецкие орехи – 30 гр.
Чернослив – 60 гр.
Творожный сыр – 50 гр.
Сыр полутвердый – 20 гр.
Куриное филе – 2 шт.
Соль
Паприка
Спасибо за просмотр, комментарии, лайки и подписку!
Если вы еще не подписались, сделайте это прямо сейчас!
Моя партнерка AIR, помогающая раскрутить канал: join.air.io/SubTatiana
Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — katerinabuida.com/4584-2/
► Фитнес-йога с Катериной Буйда в Москве — goo.gl/sV3yVq
► 4 дневный онлайн-курс — katerinabuida.com/fitoyoga-osnovy-osnov-dlya-novichkov/
———————————————————————
► Мой фитнес-блог — bodytransforming.ru/2012/11/19/utrennij-kompleks-nezhnyj-vosxod
Как говорят, доброе утро приносит добрый день!
Лучшее начало дня — мягкий и ненавязчивый утренний комплекс «Нежный восход».
Этот комплекс поможет пробудится без спешки и научит прислушиваться к телу. «Нежный восход» — это тонус мышц, легкость в теле, концентрация ума и заряд энергией на весь день!
По многочисленным просьбам публикую видео с голосовым сопровождением. Настройтесь на позитивный лад и приступайте к тренировке!
Искренне надеюсь, что видео вам понравится! Нежных восходов всем-всем!
Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Я решила сделать вам сюрприз-подарок!
Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»!
Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению.
В этом комплексе задействовано все тело — вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!
Давайте встретим пляжный сезон с изумительной и сногсшибательной фигурой, с крепкой уверенностью в себе и высокой самооценкой. Рискнем преобразиться не только внешне, но у внутренне!
Комплекс «Пляжное тело»:
1. Разминка
2. Мини-комплекс для талии
3. Мини-комплекс для ног и ягодиц
4. Мини-комплекс для мышц пресса и плечевого пояса
5. Упражнение-БОНУС
6. Растяжка
7. Заминка
Каждый из мини-комплексов может повторяться по отдельности несколько раз, в зависимости от уровня подготовки.
Сколько раз в неделю тренироваться? Оптимальное количество занятий — 3 раза в неделю.
Очень интенсивное занятие тай-бо с упором на верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи, спина) с применением гантелей. Но, как обычно, можно и без них. Тогда не забывайте изо всех сил сжимать мышцы рук или груди — те, проработка которых проводится. Создаём красивое тело, не забывая при это получать удовольствие…
Больше видео тренировок здесь: www.i-like-taebo.blogspot.com (Сайт для личного использования. Разработан и поддерживается с целью ознакомления, обобщения и систематизации информации о тай-бо. Не имеет отношения к создателю Tae Bo® — Билли Блэнксу, не уполномочен инструктировать и не нацелен обучать. Официальный сайт об аэробной кикбоксинг-тренировке/классах Tae Bo® здесь: taebo.com)
Мощная тренировка на все группы пресса за 12 минут в день (верх, низ, косые)
#22x22 #пресс #тренировка
УРОВЕНЬ СЛОЖНЕЕ — можете повторить целую тренировку ещё 1 раз, либо сделать тренировку ( на спину, пресс, плечи) из моего плейлиста на нашем канале 22x22.
MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: Lucha x Godmode — Bring It On
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/jJfyq6Vjq78
Free Download: fanlink.to/dgbe
2. Track: Lucha x Godmode — Im A Monster
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/3kZqlOpDeVc
Free Download: fanlink.to/c94P
3. Track: Jorn L — The Bass (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/gWgkP_fyI6s
Free Download: fanlink.to/theBass