Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнессу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, каланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.
#BachataLadyStyle #Bachata #Танцы #Dance
Всем привет! Рада видеть вас на своем канале!
Вы не знаете, чем себя занять в условиях домашнего карантина?
Выход есть — это научиться танцевать Бачату всего за 5 уроков.
Сейчас идеальное время для изучения чего-то нового, если вы сидите дома :) Кстати, чтобы танцевать Бачату не обязательно иметь особые навыки или танцевальное прошлое.
Тренинг будет состоять из 5 уроков.
Хотелось бы предупредить, что видео снято в домашних условиях во время карантина (качество звука и локация тому подтверждение)
Надеюсь, что вам понравится видео.
Хорошего просмотра!
0:15 Исходная позиция в Бачате
0:52 Положение рук
1:15 Объяснение базового шага
2:28 Важные примечания
2:46 Пробуем под музыку
3:34 Работа бедер и перенос веса
4:22 Базовые шаги вперед и назад
6:03 Пробуем под музыку
Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — katerinabuida.com/4584-2/
► Фитнес-йога с Катериной Буйда в Москве — goo.gl/sV3yVq
► 4 дневный онлайн-курс — katerinabuida.com/fitoyoga-osnovy-osnov-dlya-novichkov/
———————————————————————
► Мой фитнес-блог — bodytransforming.ru/2012/11/19/utrennij-kompleks-nezhnyj-vosxod
Как говорят, доброе утро приносит добрый день!
Лучшее начало дня — мягкий и ненавязчивый утренний комплекс «Нежный восход».
Этот комплекс поможет пробудится без спешки и научит прислушиваться к телу. «Нежный восход» — это тонус мышц, легкость в теле, концентрация ума и заряд энергией на весь день!
По многочисленным просьбам публикую видео с голосовым сопровождением. Настройтесь на позитивный лад и приступайте к тренировке!
Искренне надеюсь, что видео вам понравится! Нежных восходов всем-всем!
Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Я решила сделать вам сюрприз-подарок!
Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»!
Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению.
В этом комплексе задействовано все тело — вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!
Давайте встретим пляжный сезон с изумительной и сногсшибательной фигурой, с крепкой уверенностью в себе и высокой самооценкой. Рискнем преобразиться не только внешне, но у внутренне!
Комплекс «Пляжное тело»:
1. Разминка
2. Мини-комплекс для талии
3. Мини-комплекс для ног и ягодиц
4. Мини-комплекс для мышц пресса и плечевого пояса
5. Упражнение-БОНУС
6. Растяжка
7. Заминка
Каждый из мини-комплексов может повторяться по отдельности несколько раз, в зависимости от уровня подготовки.
Сколько раз в неделю тренироваться? Оптимальное количество занятий — 3 раза в неделю.
Что дает йогатерапия суставов и позвоночника?
Упражнения йоготерапии особенно эффективны в нескольких случаях:
Для профилактики проблем и заболеваний, характерных для позвоночника (а также и для суставов);
Для восстановления после курса лечения позвоночника, в том числе и после оперативного вмешательства.
Таким образом, курс йогатерапии помогает и поддержать высокий уровень здоровья нашего тела, и положительно повлиять на восстановление позвоночника после травм или заболеваний. Чем это достигается? Теми эффектами, к которым приводит выполнение асан и последовательностей в йоготерапии.
В частности, асаны йоготерапии приводят к следующим эффектам:
Снятие чрезмерной нагрузки с позвоночного столба;
Установка симметрии и равновесия в движении мышц;
Равномерное и правильное распределение нагрузок на все мышцы тела;
Укрепление и нормализация тонуса всех мышц, так или иначе связанных с позвоночником;
Увеличение гибкости позвоночного столба и всего тела;
Укрепление позвоночника и повышение устойчивости к различным травмам;
Формирование красивой и здоровой осанки;
Восстановление объема движений позвоночника;
Снятие физиологического и психологического стресса.
Таким образом, йогатерапия, обучение которой представлено на данной странице – это всесторонняя и разнообразная помощь вашему позвоночнику. Причем эта практика одинаково хорошо подходит и для профилактики, и во время восстановительного периода после травм и заболеваний позвоночника.
Все уроки по направлению йога терапия вы найдете на нашем сайте timestudy.ru
Все уроки здесь: timestudy.ru
Видео урок по йоге айенгара.
Здесь мы разберем упражнения для укрепления мышц живота и плечевого пояса.
Использовать комплекс вы можете в качестве утренней гимнастики так и в течении дня.
Светлана каждое действие объясняет очень подробно, чтобы было понимание правильного, комфортного и конечно же безопасного выполнения.
ВАЖНО! Во время женских дней практику не выполнять!