Пилатес в прямом эфире с Екаетриной Фирсовой! Укрепляем мышцы ног ЧАСТЬ 3 на канале timestudy.ru

Ну как? Почувствовали ваши ягодицы? есть разница?:)

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ:
22x22.by/

Маша в instagram: @masha_light_ifbb
www.instagram.com/masha_light_ifbb/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ.

MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: GALLIUM — All I Wanna [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/NUUsxM-1sQ0
Free Download / Stream: ncs.io/AIW

2. Track: Chime — Lifelong [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/UDVzaNB0Hso
Free Download / Stream: ncs.io/Lifelong

3. Track: Levianth — Damage is Done (Ft. Veronica Bravo)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/-YvwwUD_Ncs
Free Download: fanlink.to/dja9

Relaxation Ambient Music presents Ambient Space Music {Across the Galaxies}. It is an excellent calming Background for Space exploring, stargazing, learning astronomy, Dreaming, Soul Healing, Stress Relief and complete relaxation. Also you can try to use it while creating arts, writing, studying etc.

Music Delta Waves: Across the Galaxies
music.apple.com/us/album/delta-waves-across-the-galaxies/1078883163?i=1078883540

Misawa Home ‎– 25SD-2 (Japan, 1986)
www.discogs.com/Yutaka-Hirose-Soundscape-2-Nova/release/3697521

00:00 A1. Nova
10:46 A2. Slow Sky
17:16 A3. In The Afternoon
25:35 B1. Taiko
33:03 B2. Humming The Sea
38:17 B3. Through The Windows
42:15 B4. Epilogue

One of three records funded and released by Misawa Home Corporation for use in their prefabricated houses between 1986 and 1988 (the other two being «Sourround» and «Static», both by Hiroshi Yoshimura).

Personnel:
Composed By, Arranged By – Yutaka Hirose
Natural Sound – Satoshi Ishigaki
Directed By – Tohru Ide
Recorded By – Juli Kawai
Synthesizer – Jun Tohyama

Provided to YouTube by CDBaby

Melt · Broke For Free

Petal

℗ 2014 Broke For Free

Released on: 2014-06-03

Auto-generated by YouTube.

New album ‘2020’ out now
BonJovi.lnk.to/2020-TheAlbum

Follow Bon Jovi:
Facebook: www.facebook.com/BonJovi
Instagram: www.instagram.com/bonjovi/
Twitter: twitter.com/bonjovi
Website: www.bonjovi.com/

Music video by Bon Jovi performing Always. © 1994 The Island Def Jam Music Group
#BonJovi #Always #Remastered

Качаем попу дома! Повторяйте эту тренировку для ягодиц и ног через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk

Перед комплексом упражнений на попу не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

1 минута работа
30 секунд отдыха

Начало 0:00
1. Полуприседы 30’’ 0:19
2. Полуприседы с покачиваниями 30’’ 0:50

Отдых 30’’

3. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на правую 30’’ 1:50
4. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на левую 30’’ 2:18

Отдых 30’’

4. Ягодичный мост 30’’ 3:20
5. Ягодичный мост с разведением 30’’ 3:50

Отдых 30‘’

6. Подъем согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 4:48
7. Подъем согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 5:20

Отдых 30’’

8. Отведение согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:19
9. Отведение согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:50

Отдых 30’’

10. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на левую 30’’ 7:50
11. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на правую 30’’ 8:19

Отдых 30’’

12. Отведение правой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:19
13. Отведение левой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:50

Отдых 30’’

14. Присед в разножке вынос бедра вперёд на левую 30’’ 10:50
15. Присед в разножке вынос бедра вперёд на правую 30’’ 11:19
16. Статика в полуприседе 30’’ 11:50

Попробуйте также:
Упражнения для пресса youtu.be/l-0k-3AwJ6o
Кардио тренировка youtu.be/8OVHqlwoFpo

После упражнений не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#ягодицы #попа #popsport
Качаем попу дома. Тренировка для ягодиц и ног | PopSport youtu.be/raZR0SUNSxk

www.homeafit.ru
Полная тренировочная программа.

Домашняя тренировка для сжигания калорий, состоящая из ритмических и динамических упражнений, с собственным весом и в домашних условиях! Потейте на здоровье!

Хороших вам тренировок…
Ссылки:
www.homeafit.ru
www.instagram.com/fithome_adaptation/
www.facebook.com/homeafit/
www.vk.com/ofppro

Все видео уроки по этому и другим направлениям доступны на нашем сайте timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/147-zhenskaya-joga-video-uroki1

Женская йога: помощь и польза для каждой женщины

Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря же говорят, что мужчины и женщины – с разных планет! С этим согласны биологи, врачи, психологи и, конечно же, восточные практики, в том числе и йога. Только специальная женская йога(которая также получила название йоготерапия) способна учитывать все особенности женского организма и психики, и позволяет достичь результата, который невозможен в рамках обычных «мужских» практик.
Чем же женский организм отличается от мужского? Если говорить кратко, то женщина имеет волновую природу – функционирование ее организма и психическая сфера подвержены постоянным изменениям, она циклическая и делится на несколько фаз. Даже каждому мужчине это известно: сегодня женщина может быть жизнерадостной, полной сил и энергии, а уже завтра она в упадке и ничего не хочет. Изменение желаний, настроений, физического и психического состояния – нормальное состояние женщины, и это необходимо всегда учитывать.
И йога для женского здоровья должна строиться на принципах волновой природы женщины, учитывать особенности женского организма и ее психологии. Только так йога, асаны для женского здоровья будут приносить настоящую пользу и работать с максимальной эффективностью. Именно на этих принципах основана женская йога, видео курс которой вам представляет Timestudy.ru!

Listen on Spotify // sptfy.com/4MdN
Download for free at Bandcamp // chriszabriskie.bandcamp.com

From the 2012 album UNDERCOVER VAMPIRE POLICEMAN // chriszabriskie.com/uvp
Listen to the full album on YouTube // www.youtube.com/watch?v=4h_kq38dYrQ

© 2012 Chris Zabriskie // Published by You’ve Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)

To use my songs in your videos or other projects, visit chriszabriskie.com/licensing

Spotify // sptfy.com/4MdN
Bandcamp // chriszabriskie.bandcamp.com
Apple Music // itunes.apple.com/us/artist/chris-zabriskie/270840222
SoundCloud // soundcloud.com/chriszabriskie
Instagram // www.instagram.com/chriszabriskie