Одежда на мне от Pro Fit Wear clck.ru/Gp2qb
( мой размер М. 90/65/93 рост 173 )

Чек-лист для 10.000 приседаний
drive.google.com/open?id=1MRGO-fNi5rM0WfDRWeIoqFjQUZWu9hHF

10.000 ПРИСЕДАНИЙ за 30 ДНЕЙ Challenge! Ноги, ягодицы.
10000 приседаний это крутой, оригинальный челенж 10,000 SQUAT Challenge in 30 Days!
Приседания (приседы) выполняются без инвентаря. Каждая жиросжигающая тренировка включает в себя 335 приседаний разных типов. Этот челендж в течении 30 дней должен помочь подтянуть вашу попа и ножки. Более детально про упражнение ПРИСЕДАНИЯ (как приседать) вы можете узнать из нашего плей листа: фитнес дома техника выполнения упражнений.
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤ВКонтакте: vk.com/t_gym

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Hurts — Redemption (Kolya Funk Remix)

Уже в ротации: DFM, Radio Record, Like FM, Radio Energy

DOWNLOAD:
pdj.cc/ftGl3

Kolya Funk:
Site: kolyafunk.com
VK: vk.com/kolya_funk
PromoDJ: promodj.com/kolyafunk
Telegram: tlgg.ru/djkolyafunk
YouTube youtube.com/c/kolyafunk
Bananastreet: bananastreet.ru/kolyafunk
Soundcloud: soundcloud.com/kolya-funk
Mixupload: mixupload.com/kolyafunk
Facebook: facebook.com/kolya.funk
Instagram: instagram.com/kolya_funk

Выполняйте растяжку после каждой тренировки.
Такие упражнения улучшают эластичность мышц, подвижность в суставах и ускоряют процесс восстановления мышц.
Также выполнение упражнений на растяжку способствует росту амплитуды в движениях, что позволяет более качественно выполнять функциональные тренировки.

20 упражнений
Каждое упражнение выполняется 30 секунд без отдыха.

0:00 Привет!
0:20 Наклон головой вправо
0:50 Наклон головой влево
1:20 Наклон головой вперёд
1:53 Вращение корпусом, руки на коленях
2:20 Наклон за рукой вправо
2:50 Наклон вперед
3:20 Наклон за рукой влево
3:53 Ноги скрещены, разворот корпусом вправо
4:20 Ноги скрещены, разворот корпусом влево
4:50 Выпад на правую ногу, колено в опоре, руки наверх
5:20 Присед назад, правая нога прямая наклон
5:50 Поза голубя с наклоном вперёд на правую ногу
6:25 Выпад на левую ногу, колено в опоре, руки наверх
6:50 Присед назад, левая нога прямая наклон
7:20 Поза голубя с наклоном вперёд на левую ногу
7:53 Левая нога прямая, правая сверху на бедре наклон
8:20 Правая нога прямая, левая сверху на бедре наклон
8:52 Лёжа на спине, левая нога прямая, правая на бедре
9:20 Лёжа на спине, правая нога прямая, левая на бедре
9:50 Прямые ноги к груди

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

В ролике использованы треки:
Sabrina Claudio – Warm Decemeber youtu.be/XRjFkbNt1rg
Sabrina Claudio ft. The Weekend — Christmas Blues youtu.be/WhmYFefm5z8

#растяжка #гибкость #popsport
Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport youtu.be/kOW9LnxpD0Y

Provided to YouTube by Universal Music Group

Get Out My Head · Redlight

Get Out My Head

℗ 2011 MTA Records LLP under exclusive license to Mercury Records Limited

Released on: 2011-01-01

Producer, Additional Producer: Redlight
Associated Performer, Keyboards: Jonathan Coffer
Associated Performer, Vocals: Nicole Jackson
Composer Lyricist: Hugh Pescod
Composer Lyricist: Ben Westbeech
Composer Lyricist: Jonathan Coffer

Auto-generated by YouTube.

В этом видео, я покажу вам несколько простых упражнений,
которые можно выполнять прямо на вашем рабочем месте. Они не займут много времени но помогут вам взбодриться в течении рабочего дня, почувствовать себя вновь окрыленными и готовыми на подвиги.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Provided to YouTube by Label Engine

Penthouse (Original Mix) · Tan House

R L S

℗ Phunk Junk Records

Released on: 2020-08-28

Author: Alex Olson
Author: Andrew Eggert
Author: Daniel Muerell

Auto-generated by YouTube.

«Everybody (Backstreets Back)» by Backstreet Boys
Listen to Backstreet Boys: BackstreetBoys.lnk.to/listenYD

Subscribe to the official Backstreet Boys YouTube channel: BackstreetBoys.lnk.to/subscribe_YD

Watch more Backstreet Boys videos: BackstreetBoys.lnk.to/listenYC/youtube

Follow Backstreet Boys:
Facebook: BackstreetBoys.lnk.to/follow_FI
Instagram: BackstreetBoys.lnk.to/follow_II
Twitter: BackstreetBoys.lnk.to/follow_TI
Website: BackstreetBoys.lnk.to/follow_WI
Spotify: BackstreetBoys.lnk.to/follow_SI
YouTube: BackstreetBoys.lnk.to/subscribe_YD

Chorus:
Everybody, yeah (yeah)
Rock your body, yeah (yeah)
Everybody, yeah
Rock your body right
Backstreets back, alright
Alright!

#BackstreetBoys #Everybody #OfficialVideo

Music video by POESY performing Diamonds. © 2020 POESY

Stream Diamonds — sym.ffm.to/poesy_diamonds

Director/Producer: Kate Harrison @witchhaezl
Editor: Benjamin Bigelow
Cinematographer: Jon Elliot
Assistant Camera: Kat Zoumboulakis
Assistant Director: Angelica Cooper
Choreographer: Paige Sayles
Production Assistants: Will ODonnell, Logan Botelho
BTS Photographer: Kaela Leone

Hands: Will ODonnell, Ryan ODonnell, Tasha Donaldson, Paige Sayles

Special Thanks to Paula

Provided to YouTube by Label Engine

Warhogz · Owl Vision

Warhogz

℗ 2018 Comorbid Records

Released on: 2018-02-20

Auto-generated by YouTube.

Best Music Mix in High Quality — Art of Minimal Techno, Melodic Techno