В сегодняшней тренировке мы прокачаем наш квадрицепс с целью сделать красивые ножки, которые будут гармонично смотреться не только сзади или сбоку, но и спереди. Передняя поверхность бедра в меньших степени требует внимания и проработки, когда касается дело женского тренинга, но иногда ее тоже нужно тренировать, чтоб ноги были красивыми и подтянутыми со всех сторон.

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Стройные ноги упругие ягодицы. Метод табата — один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно над нашими ножками и попой.

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Ребят привет!
кто еще думает, что тренироваться дома неэффективно, попробуйте эту тренировку! Алиса дала отличный комплекс на ягодицы!

Выполняйте и будьте здоровы и стройны

мы в соц сетях:
www.instagram.com/alisonkatv/
www.instagram.com/kopytina_kate/

Плоский живот за неделю. Марафон Экспресс Пресс: 7 тренировка — БОКА.
В сегодняшней последней 7-й тренировке я вам покажу эффективные упражнения для тонкой талии и плоского животика. Убрать бока вам поможет этот комплекс упражнений.Упражнения на косые мышцы пресса отлично прорабатывают проблемную зону многих девушек — бока.
Но для лучшего результата не забудьте после данной тренировки обязательно сделать это кардио: www.youtube.com/watch?reload=9

ТРЕНИРОВКА лучшие упражнения для спины! ДЛЯ ДЕВУШЕК! Делаем красивую, рельефную спину! Как накачать спину?? Упражнения для дома. Качаем спину дома!
Сильная спина — это не только залог красивой осанки, но и способ зрительно сузить талию и увеличить грудь! Выполняйте нашу тренировку раз в неделю. Каждое упражнение делайте 3-4 подхода по 15-20 раз. Будьте в форме!
Ну что поехали??

1:16- лодочка
2:25- пыгиб спинки
3:35- ложимся на живот и вытягиваем одновременно руку и ногу
5:11- отжимания
5:56- нога_рука выносим вперед и назад ногу
7:31- планка
9:34: скручивания стул
12:10- пресс

КАК ВАМ НАША ТРЕНИРОВКА СПИНЫ? Если не будете лениться, то будет вас красивая, рельефная спинка!!!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки, подписывайтесь! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡

Отель Черноморский Берег:
xn--90aeebaphgrjlbwefk8g.xn--p1ai/

Производство видео: Рекламное агентство «ПозитивПромЭкспортЦентр».

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАC

Челлендж. Махи ногами 100 раз
www.youtube.com/watch?v=PC7C4...

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: www.instagram.com/happybody_home
Facebook: www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: vk.com/happybodytv
Twitter: twitter.com/happybodytv

Вы новичек и хотите накачать пресс? Начинайте с простых упражнений на пресс для начинающих вместе с Happy Body.
Подпишитесь: vk.cc/4RToxb
Здравствуйте дорогие друзья! Меня зовут Елена Силка.
Сегодня мы с вами будем приводить в порядок наш животик, наш пресс.
Я рекомендую делать эту тренировку тем, кто давно не занимался, у кого мышцы пресса ослаблены и нужно их подтянуть. Потому что скоро нам одевать шортики, маечки, быть красивыми, ухоженными, прекрасными дамами и идти покорять мир. Кстати, хочу порекомендовать вам одного блогера её зовут Лимфина. Прекрасный блогер, я у нее учусь уходу за собой, за волосами, за внешностью, так же она дает прекрасные советы по стилю, по тому как одеваться и в каких случаях. Весь комплекс будет практически лежа. Ну что, начнем?

Канал Лимфина — www.youtube.com/user/Limfina

1:20 Планка
2:28 Поднятие ног
3:21 Велосипед
4:23 Кошка
6:29 Подъём тела
7:04 Велосипед
7:34 Подъём ног
8:35 Упражнения для косых мышц
9:28 Усложненный велосипед
10:17 Толчки ногами вверх лежа
11:22 Кошка
12:58 Планка

Я с вами прощаюсь. Надеюсь, что вам понравилась тренировка. Весеннего вам настроения, счастья, любви.

Музыка:
0:00 Dance Fizz goo.gl/6HMwzg
0:57 Running Away goo.gl/o1Xa4a
3:35 Serious Fashion goo.gl/VFU88r
6:36 The Fine Line goo.gl/2OCC93
11:14 Venus goo.gl/8NFOlu
12:57 Drink It In goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: vk.com/happybodytv
Facebook: www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: twitter.com/happybodytv
Instagram: instagram.com/happybody_home
Google: plus.google.com/ happybodytv

Идеальный пресс за 13 минут. Метод табата — один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно пресс.

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Сегодняшняя тренировка будет МЕГА интенсивной и ЭФФЕКТИВНОЙ! Если вы давно ждали ощущения «выжитого лимона», то добро пожаловать на сегодняшнюю тренировку)) Жарко будет всем! Работать мы будем в интервальном темпе, и проработаем все группы мышц за одну тренировку.

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Как накачать кубики пресса. Метод табата — один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно пресс.

fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html

Друзья, совсем скоро выходит моя книга рецептов «Вкус праздника»!!!
Полистать странички, посмотреть формат рецептов и заказать книгу можно здесь www.labirint.ru/books/775241/?p=32439
Также оформить предзаказ можно здесь book24.ru/~gjHLr
Международная доставка более выгодная в Лабиринте.

Рада сообщить о появлении группы Вконтакте vk.com/club161382414 Вступайте, делитесь своими работами и опытом;)

Сегодня будем готовить мой самый любимый десерт — ТИРАМИСУ!
К кому обратиться за оригинальный итальянским рецептом? Правильно- к итальянскому ШЕФУ)

Подписывайтесь на канал Кухня Маттео и ждите новые, полезные и простые рецепты от лучшего бренд-шефа ресторанов Джейми Оливера в России;)

Канал Кухня Маттео www.youtube.com/channel/UCWiJr11B6_SU8ke70HW3xXw

Рецепт ТИРАМИСУ от Маттео www.youtube.com/watch?v=TchtGUV8mMg