Йога. Комплекс для позвоночника — прогибы.
___
Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет vk.com/ufanet. Последние новости твоего города и интересные передачи. Создавай телевидение вместе с нами!
Красивые и сексуальные руки для девушек заполучить можно только с помощью регулярных тренировок.Чтобы мышцы были в тонусе, и руки выглядели подтянуто, одного питания будет недостаточно, так что берем в руки гантели и начинаем нашу тренировку)
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
В этом видео я расскажу, что я люблю, а что терпеть не могу. Также я поведаю самые смешные и забавные истории из своей жизни… Такого на тренировках я точно не расскажу!)))
__________________________________________________________________________________________________________________________________
instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
Очень часто задаваемый вопрос у девушек «КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? И в сегодняшней тренировке я вам расскажу и покажу те упражнения, которые действительно помогут вам избавится от жира подмышками. А еще вы узнаете секрет, от которого на 90% зависит наличие или отсутствие жира подмышками. Смотрим видео;)
Инвентарь для тренировки: гантели по 1 кг (можно использовать бутылочки с водой по 0.5 л)
Упражнения:
1. Разведение-сведение рук параллельно полу (ладони смотрят друг на друга) – 25
2. Подъем рук до параллели с полом (ладони смотрят вперед) – 20
3. Отжимания от опоры – 12
4. Отжимания от опоры с колен по 3 пружины – 10
5. Отжимания от опоры узким хватом на трицепс – 10
6. Разведение рук в стороны лежа на полу (ладони развернуты на себя) – 15
7. Круги руками вперед – 10
8. Круги руками назад – 10
9. Пружинки руками в разведенном положении – 20
10. Пуловер – 15
11. Пуловер по 3 пружины в нижней точке – 15
12. Разгибание рук из-за головы на трицепс – 15
13. Разведение-сведение рук со сгибание локтей (ладони на себя) – 20
14. Пружинки в нижней точке – 10
instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма „худеть“ и „толстеть“.
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Убираем ушки. Избавляемся от галифе! Сегодняшняя #табататренировка будет направлена на всеми нелюбимое галифе на бедрах. Если у вас тип фигуры «груша», то ушки на бедрах, скорее всего, ваша боль. Для того чтобы избавиться от ушек, нужно в первую очередь следить за правильным дефицитом калорий, а во вторую — выполнять специальные упражнения от этих самых «ушек».
Галифе на бедрах убрать можно, главное это регулярность занятий и дисциплина в питании, вот с первое мы сегодня и будем тренировать этим табата комплексом.
www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Качаем пресс дома. Настало время уделить внимание прессу, поэтому сегодня мы будем качать пресс. Многие спрашивают: как накачать пресс? На этот вопрос можно ответить просто: не ленимся и КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА! Но есть одна фишка, которой я пользуюсь регулярно, и от которой зависит, качественно ли вы покачали пресс или просто зря потратили свое время, повалявшись на полу? Если вам интересно, что это за фишка, то смотрите видео и все поймете:)
instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
Композиция «Big Car Theft» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/
Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или выполнять силовые тренировки? — вопрос, который может часто возникать у спортсменов, которые ходят в тренажерный зал.
Ответ — да, можно, если осторожно :)
Кровь может накапливаться в венах, если в них повреждены клапаны, и перекрывают ее поток. Из-за этого вены отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению, или варикозу.
В этом случае есть ряд советов и ограничений в нагрузке, которые следует соблюдать во время тренировок в тренажерном зале. В этом видео даются простые, но дельные советы, как тренироваться, если у вас варикоз, на каких тренажерах можно заниматься при варикозе, а на каких нельзя, и чем можно их заменить.
Тренировка бицепса для ИДЕАЛЬНЫХ РУК! Как подтянуть руки в домашних условиях. В сегодняшней тренировке мы проработает только бицепс рук. Упражнения будут выполняться в многоповторном режиме с небольшим весом в режиме нон-стоп. Для тренировки понадобятся две пары гантелей: одни побольше (2-3 кг), а другие поменьше (05,-1 кг).
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Сутулость – это не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Кроме некрасивой осанки, характеризующейся округленными вперед плечами, сгорбленной спины, обвисшей груди и выпирающего живота, появляются еще и проблемы с пищеварением в связи с деформацией внутренних органов, а также с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
Но даже если вы заметили у себя признаки сутулости, переживать не стоит, так как в большинстве случаев она исправляется, при чем даже в домашних условиях. И мой сегодняшний комплекс упражнений, ссылку на который я оставлю в сторис, при регулярном выполнении! поможет вам избавиться от сутулости, если таковая у вас имеется.
Ну а если ваша осанка ровная, и вас проблема сутулости не касается, то данные упражнения все равно будут полезны для вас в качестве профилактики болей в спине, особенно если у вас сидячий образ жизни. Так что сохраняем данное видео и начинаем работать над своей осанкой прямо сейчас. А я вам желаю отличного дня и хорошего настроения!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!