SUPPORT NINA: www.patreon.com/iloveninamusic
SPOTIFY: spoti.fi/2AMblwz
BUY/ STREAM: snd.click/ListenToSynthian
— 1. SYNTHIAN 0:00
2. AUTOMATIC CALL 4:23
3. RUNAWAY 9:32
4. UNNOTICED 13:34
5. THE CALM BEFORE THE STORM 17:20
6. THE WIRE 21:18
7. LOVE IS BLIND 24:59
8. NEVER ENOUGH 29:37
9. GAVE UP ON US 34:22
10. THE DISTANCE 38:50
A huge thank you to Oscillian, Richard X, Ricky Wilde and Till Wild for being an essential part of our creation. We couldnt have done it without you! NINA LAU.
________________________________
Try Jeanettes new 15-minute ab-burner workout on: fb.watch/2e7iMwI55w/
Get ready to torch calories with this cardio-sculpting kickboxing workout from Jeanette Jenkins — The Hollywood Trainer. She burns 687 calories — let us know in the comments below how many calories you burn!
Music Publisher: AZTEC MUSIC PUBLISHING
Author: Jon Wide
Composer: Jon Wide
Author: Laura Fares
Composer: Laura Fares
Author: Nina Boldt
Composer: Nina Boldt
Растяжка или заминка после тренировки улучшает подвижность ваших суставов, запускает и ускоряет восстановительные процессы, снимает болезненные ощущения в мышцах.
Растяжку следует выполнять после тренировки. Задерживайтесь в каждой позе по 20 сек, дышите ровно и глубоко. Выполняйте движения плавно и аккуратно без резких движений.
REMASTERED IN HD! UP TO 4K!!!
Check out the official music video for «Better Sweet Symphony» by The Verve
Discover more about this classic song here: www.udiscovermusic.com/storie...
Listen to more from The Verve: TheVerve.lnk.to/Essentials
Полноценная тренировка на все тело с собственным весом в домашних условиях.
3 круга по 10 упражнений
40 сек работа, 20 сек отдых
Отдых между кругами 1 минута
0:00 Привет!
1. 0:20 Присед с поворотом в прыжке (прямо-налево-прямо-направо)
2. 1:20 Джампинг джек
3. 2:20 Сумо-приседания с подъемом на носки
4. 3:20 Присед с последующим поочередным касанием ладонью пятки ноги
5. 4:20 Из положения стоя прыжок в планку, касание ладонями плечей, затем альпинист с поворотом корпуса, далее в исходное положение
6. 5:20 Присед бокс, далее уход в планку
7. 6:20 Упрощенный берпи (в конечной точке ложимся на пол)
8. 7:20 Подъем таза в позе стола
9. 8:20 Ягодичный Мостик с опорой на носки
10. 9:20 Из положения лежа на спине встаем на корточки и ложимся на другую сторону
11. 11:00 Мостик с вытянутой правой ногой
12. 12:00 Мостик с вытянутой левой ногой
13. 13:00 Наклоны назад стоя на коленях
14. 14:00 Классические скручивания
15. 15:00 Скручивания с касанием ладонями пяток
16. 16:00 Собака мордой вниз махи ногой вверх (поочередно)
17. 17:00 Стоя на четвереньках махи левой ногой вверх
18. 18:00 Стоя на четвереньках махи правой ногой вверх
19. 19:00 Разножка лежа на спине с пульсом
20. 20:00 Присед кик ногой
21. 21:40 Пожарный гидрант левой ногой
22. 22:40 Пожарный гидрант правой ногой
23. 23:40 Боковые выпады с подъемом правой ноги
24. 24:40 Боковые выпады с подъемом левой ноги
25. 25:40 Конькобежец с касанием стоп
26. 26:40 Статичный бег с боксированием
27. 27:40 Присед со скручиванием — правое колено к левому локтю
28. 28:40 Присед со скручиванием — левое колено к правому локтю
29. 29:40 Сумо-приседания с касанием пола
30. 30:40 Наклоны в стороны в положение сумо-приседа (локоть к одноимённому колену)
If you enjoyed this video, make sure to SUBSCRIBE, this is the best way for you to support us! Dont forget to hit the LIKE bottom and comment below what do you think about this video!
Musics that we used on the video:
00:03 — 00:13 — Singinin the Rain — Gene Kelly
00:13 — 00:23 — Hound Dog — Elvis Presley
00:23 — 00:30 — Tutti Frutti — Little Richard
00:30 — 00:35 — Lets Twist Again — Chubby Checker
00:35 — 00:45 — I feel good — James Brown
00:45 — 00:57 — I Want You Back — The Jackson Five
00:57 — 01:09 — Stayin Alive — Bee Gees
01:09 — 01:16 — Dancing Machine — The Jacksons
01:16 — 01:20 — Shake your Body — The Jacksons
01:20 — 01:24 — Youre the one that I want — John Travolta, Olivia Newton-John
01:24 — 01:31 — Time of My Life — Bill Medley, Jennifer Warnes
01:31 — 01:46 — Billie Jean — Michael Jackson
01:46 — 01:55 — Rhythm Nation — Janet Jackson
01:55 — 02:03 — FootLoose — Kenny Loggins
02:03 — 02:13 — Thriller — Michael Jackson
02:13 — 02:18 — What a feeling — Irene Cara
02:18 — 02:22 — U cant touch this — MC Hammer
02:22 — 02:31 — Black or White — Michael Jackson
02:31 — 02:42 — Vogue — Madonna
02:42 — 02:51 — Its not unusual — Tom Jones
02:51 — 03:02 — Everybody — Backstreet Boys
03:02 — 03:13 — Macarena — Los Del Río
03:13 — 03:26 — Crank That — Soulja Boy
03:26 — 03:33 — Single Ladies — Beyonce
03:33 — 03:46 — Bye Bye Bye — NSYNC
03:46 — 03:54 — Ragatanga — Rouge
03:54 — 04:04 — Gangnam Style — PSY
04:04 — 04:15 — Despacito — Luis Fonsi
04:15 — 04:25 — Uptown Funk — Mark Ronson, Bruno Mars
04:25 — 04:34 — Party Rock Anthem — LMFAO
04:34 — 04:43 — Cant Stop The Feeling — Justin Timberlake
04:43 — 04:51 — Watch Me — Silentó
04:51 — 05:03 — Swish Swish — Katy Perry
05:03 — 05:17 — In My Feeling — Drake
05:17 — 05:35 — Old Town Road — Lil Nas X
Follow us at instagram:
Ricardo Walker: @RicardoWalkerMJ
Patrick Vilar: @patrick.vilar
Gabriel Zaidan: @zaidans
Alexandre Mayrink: @alemayrink
Ruan Lopes: @ruansulopes
Thank you all so much!
Se você curtiu o vídeo, se inscreva no canal, é a melhor forma de vocês apoiarem o nosso conteúdo e arte! E não se esqueça de deixar o seu LIKE no vídeo e comentar aqui embaixo o que achou!!!
Nos sigam no Instagram:
Ricardo Walker: @RicardoWalkerMJ
Patrick Vilar: @patrick.vilar
Gabriel Zaidan: @zaidans
Alexandre Mayrink: @alemayrink
Ruan Lopes: @ruansulopes
Muito obrigado a todos!
The Evolution of Dance — 1950 to 2019 — By Ricardo Walkers Crew