Тренировка продолжительностью 53 минуты нацеленная на полную трансформацию… ну если не жизни, то, как минимум, тела. Оригинальное название видео — «The Power Within: TRANSFORMATION» (сила изнутри: трансформация).
Больше видео тренировок здесь: www.i-like-taebo.blogspot.com (сайт для личного использования. Разработан и поддерживается с целью ознакомления, обобщения и систематизации информации о тай-бо. Не имеет отношения к создателю Tae Bo® — Билли Блэнксу, не уполномочен инструктировать и не нацелен обучать. Официальный сайт об аэробной кикбоксинг-тренировке/классах Tae Bo® здесь: taebo.com)
Круговая фитнес тренировка для похудения дома с разминкой, базовыми шагами, основным блоком состоящим из 3 кругов и заминкой. Задействует все тело, включая основные важные группы мышц.
Гантельку в руке можно заменить на бутылочку с водой. Помните что при варикозе делаем без гантели под коленом.
В каждом круге 3 упражнения, которые включают работу на руки, ягодицы, бедра (галифе), пресс, косые мышцы (бока), руки, плечи.
Тренировка выстроена таким образом, чтобы вы могли поработать над всеми зонами. Беговая, прыжковая часть, может быть заменена на шаговую. Она проще, так как прыжковые не всем показаны.
Не прыгаем во время месячных, беременности, опущении органов малого таза, недержании, высоком давлении.
Упражнения для талии в виде скручиваний, прекрасно прорабатывают косые мышцы живота не забивая их.
Подтягивание локтя к колену, различные виды планки, включают максимальное количество мышц брюшного пресса.
Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц считают движения на разгибание. А для того чтобы избежать перенапряжения передней поверхности бедра, мы делаем разгибание из положения стола (на четвереньках)
Если данный вид тренировки слишком интенсивный попробуйте фитнес йогу: youtu.be/q70Vq_lQMmY
ремиксы старых песен — Космический Remix 90-тых для вас, лучшая дискотека девяностых
крутая музыка,2020 музыка, музыка, музыка 2020, новинки музыка 2020, хиты 2020, музыка в машину, крутая музыка в машину, музыка в машину 2020, бас, слушать музыка в машину, музыка в машину басами, клубная музыка, музыка в машину бесплатно, в машину, музыка басы, музыка в машину скачать, басс, новинки музыки в машину, музыка бас 2020, музыка бас, песни в машину, бас в машину, клубная музыка бас, качает бас, качает, качает музыка,car music,best car music,bass, топ музыка
● Tracklist:
00:00 Oscillian — In The Company of Robots
05:05 Neoslave — Droideka
08:10 Speed Machine — Mechanized Dystopia
12:25 Misanthropix — Sisters Of Disorder
16:45 Dav Dralleon — A L T E R E D E A T H
20:05 Irving Force — Violence Suppressor (Volkor X Remix)
25:25 Neoslave — Hypnotic Nightmare
30:00 Nocturne — Hacker//Killer
32:25 LAZERPUNK (FEAT. QUIXOTIC) — SPEEDRACER
36:35 CYBERTHING! — Sinister Generation (HUBRID RmX)
38:40 Lazerpunk — POISON
42:40 HUBRID
Bossa Nova Beach @Playlists Kool Live Now! youtu.be/P5G15erOCpU
Vintage Café — Lounge Music 2020 — The Official Playlist (4 Hours)
01 00:00 Dont Speak — Sarah Menescal
02 04:04 Let Her Go — Dual Sessions
03 07:47 I Feel It Coming — Eve St. Jones
04 11:23 Company — Sarah Menescal
05 14:23 Wonderful Life — The Cooltrane Quartet
06 17:32 Dont Start Now — Nenei, Stella Starlight Trio
07 20:52 Human — The Cooltrane Quartet, Michelle Simonal, Francoise Sanders
08 23:59 Take It Easy — Jamie Lancaster
09 27:15 Talking In Your Sleep (Bossa Nova Mix) — Ituana, Groove Da Praia
10 31:03 The Lady In Red — The Cooltrane Quartet
11 34:50 Last Friday Night (T.G.I.F.) — Anakelly, Stereo Dub, Nova Bossa Ltd.
12 38:20 Love Hurts — Sarah Menescal
13 41:17 I Just Wanna Stop — Michelle Simonal
14 43:39 Say Say Say — Eve St. Jones
15 46:48 Portuguese Love — Amazonics, Apollinare Rossi, Julie Benson
16 50:02 Tape Loop — Ituana
17 53:14 I Fall Apart — Sarah Menescal
18 56:53 More Than A Woman — Ituana
19 59:01 Golden — Jamie Lancaster
20 01:03:18 Love You Inside Out — Belugas Trio, Shelly Sony
21 01:07:01 Come Go With Me — George White Group
22 01:11:04 If You Want Me To Stay — Don